Les choses pour vous calmer quand vous êtes vraiment bouleversé

Avoir une routine pour vous calmer peuvent vous aider à réduire l'impact du stress et de la colère de votre vie . Comme il existe de nombreuses techniques pour vous calmer , de trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous est finalement une question d'auto-exploration . La prochaine fois que vous êtes en colère , essayez quelques techniques différentes pour voir lequel d'entre eux est le plus apaisant. Écouter de la musique Musique

apaisante peut vous aider à échapper à partir des points de stress et d'inquiétude dans votre vie . Mettre sur une partie de votre musique préférée est une excellente façon de prendre votre humeur dos et vous calmer . Envisagez d'utiliser des écouteurs pour bloquer le bruit extérieur si la chose qui vous bouleverse est à portée de voix .
Prenez une douche ou un bain chaud

Prendre une douche ou un bain chaud sera relâcher toute tension dans vos muscles causée par le stress qui vient avec être bouleversé . Si vous prenez un bain , fermer les yeux et essayer votre plus dur de laisser l'eau de lavage loin de vos soucis. Ajouter sels de bain parfumés ou savon pour augmenter l'ambiance de détente .

Courir

Courir bien aider à garder votre esprit et un corps sains . Courir, et d'autres exercices , libère des endorphines dans votre cerveau . Les endorphines sont associées à des sensations de plaisir . Exercice permettra également de vous obtenir dans une meilleure forme , augmenter votre confiance en soi et d'augmenter votre humeur générale.
Rire

rire provoque votre rythme cardiaque et la pression artérielle d'augmenter , abaisser votre réponse au stress , et d'améliorer physiquement comment vous vous sentez . Regarder une comédie , de lire un livre drôle, ou parler à un ami drôle peut tous vous aider à calmer quand vous vous sentez très en colère .
Respiration

Lorsque vous êtes très en colère en ce moment , vous pourriez être pleures ou la respiration difficile . Pour se calmer, prendre quelques respirations profondes conscients ; concentrer sur la respiration profonde tout le chemin de votre diaphragme . En ce moment , vous pouvez compter lentement jusqu'à dix ou répéter un mot apaisant. Vous pouvez aussi fermer les yeux brièvement et pensez à un endroit calme , un de votre imagination ou quelque part que vous avez été à l'avant .