Comment surmonter les frustrations

Lorsque vous vous trouvez dans une situation dans laquelle vos désirs , besoins ou désirs ne sont pas remplies , vous pouvez rencontrer ce qui est communément connu sous le nom de frustration. C'est quelque chose qui nous arrive à tous , que la vie va rarement comme prévu . Être en mesure de faire face efficacement aux émotions qui accompagnent si souvent la frustration est une compétence critique . Quand une personne permet à leur frustration prendre le dessus , ils ne sont pas capable de penser clairement et ne peuvent pas prendre des décisions rationnelles . Cela peut conduire à faire des choix préjudiciables à partir de laquelle ils peuvent ne jamais se remettre complètement . Vous pouvez apprendre à surmonter les sentiments de frustration avant qu'ils ne deviennent hors de contrôle . Instructions
Le 1

Apprendre à reconnaître et admettre à se sentir frustrés . Exprimez ce que vous vous sentez en discutant avec un ami ou un membre de la famille . Si personne n'est disponible , essayer d'écrire dans un journal . Ce genre d'exercice peut vous aider à identifier la source de votre frustration . Il peut aussi être utile pour identifier les tendances en cours , qui peut être d'une grande aide lorsque vous travaillez à changer les choses pour le mieux.
2

Prenez un peu de recul , au sens figuré ou littéralement , de la source de votre frustration . Faites une pause et de passer à autre chose pendant un certain temps . Une fois que vous avez calmé , vous pouvez revenir à la source d'origine et y faire face de manière plus rationnelle . Ne pas le faire conduit souvent à des actions hostiles et destructrices qui peuvent avoir des conséquences durables et malheureux .
3

Trouver un endroit ou une activité qui peut vous aider à libérer votre esprit . Beaucoup de gens trouvent prendre une longue marche , faire un peu de yoga , regarder les poissons dans un aquarium ou même aller pour un lecteur peut les aider à se concentrer et à prendre du recul sur une situation .
4

ensemble raisonnable et des objectifs réalistes , non seulement pour vous-même , mais pour les autres aussi. Cela vous aidera à éviter de placer des quantités excessives de pression sur vous-même et vous empêcher d' être déçu quand d'autres sont en deçà de vos objectifs trop ambitieux .
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Admettez que vous avez besoin de l'aide si vous vous rendez compte que vous avez pris sur un projet ou une tâche qui est tout simplement au-delà de vos capacités . Il peut être très difficile pour certaines personnes de demander de l'aide quand ils en ont besoin , mais si vous passez tout votre temps graves et incapable de fonctionner , vous accomplir rien.
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bouger. Relâchez la tension et de travailler votre frustration poinçonnage d'un oreiller ou taper dans un ballon . L'exercice libère des endorphines , de cerveau " se sentir bien " chimique. En conséquence , votre corps subit une diminution de la tension musculaire et une élévation globale de l'humeur. Alors, la prochaine fois que vous êtes vraiment marre , obtenez mobile . Faire du vélo , prendre un bain , aller courir , ou même frapper le club de salsa locale . Votre corps vous remerciera , et votre monde aura l'air un peu plus gérable quand vous revenez à lui .
7

Appelez un professionnel si vous ne pouvez pas sembler obtenir votre frustration et de colère sous contrôle . Il ya des professionnels qualifiés qui se spécialisent dans ce domaine . Ils peuvent vous offrir des conseils pratiques et un soutien émotionnel .