Comment faire face à l'après- Audition stress

stress est une chose difficile à traiter dans la société trépidant d' aujourd'hui. Lors de l'ajout un autre facteur à la routine de haute rythme normal, les gens peuvent trouver que la gestion du stress devient de plus en plus difficile . Composer avec le stress après une audition peut être gérable tant que vous vous souvenez de faire quelques petites choses à garder la tête dans l'ordre. Choses que vous devez Photos Effacer l'espace sur le plancher
oreiller
Voir Instructions
Le 1

Prenez une profonde respiration . Vous permettant de respirer profondément, gonfler votre abdomen d'abord, puis les poumons , va apporter beaucoup d' air frais et bien oxygénée dans votre système . Lorsque vous expirez , assurez-vous d'expulser tout l'air de votre abdomen et les poumons . L'inhalation de l' admission favorise fortement de la teneur en oxygène plus élevée , ce qui permet au cerveau de fonctionner plus efficacement . Bon fonctionnement du cerveau va vous aider à trouver un sentiment de calme .
2

Retirez-vous de n'importe quel environnement qui provoque votre niveau de stress au pic . Retraite à un espace calme ou une chambre vide de vider votre esprit . Prenez quelques respirations profondes en ce que tranquille , l'espace solitaire
3

poser à plat sur le sol sur le dos , à l'aide d'un oreiller .; diffuser vos bras et vos jambes légèrement , face à vos paumes vers le haut , fermez les yeux . Prenez plusieurs respirations profondes et permettre à vos muscles de se détendre .
4

Changez vos pensées . Stress après une audition est généralement liée à la pensée négative --- en ce qui concerne les performances ou le doute de soi sur vos capacités . Rappelez-vous que vous avez fait de votre mieux lorsque vous avez effectué --- quel que soit votre compétence de performance ou ce que vous voulez , il aurait pu au cours de votre audition .
5

Rappelez-vous de vos points forts , comme vous prendre quelques respirations profondes . Reconnaître que sont vos faiblesses normale et une partie de l'être humain . Rappelez-vous que d'autres possibilités viendront le long de cette audition devrait pas aller dans le sens que vous espériez , que tout art est subjectif , que parfois les choses ne fonctionnent pas sur la base de la situation --- pas votre performance personnelle . Respirez profondément chaque fois que vous commencez à vous sentir accablé; éliminer les pensées négatives; et la promotion de vos points forts chaque fois que vous commencez à ressentir de l'anxiété ou de stress accru .