Comment garder une thérapeutique Journal privé pour la croissance personnelle

En écrivant à éclaircir votre esprit d'inquiétude , vous pouvez utiliser la journalisation en tant que thérapie privée . Avec personne d'autre que vous-même comme un public , un journal privé vous permet d'écrire sans censure , afin de démêler les émotions ou simplement enregistrer ce qui se passe dans votre vie . Bien que un journal offre un endroit sûr pour évacuer les pensées toxiques , assurez-vous d'écrire sur les sentiments et les expériences positives , aussi. Vous créez une histoire personnelle , qui favorise le mieux la comprendre quand il reflète à la fois hauts et des bas . Choses que vous devez
portable ou un journal
Pen
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Le 1

Choisissez votre stylo préféré et un journal relié ou un cahier à spirale simple. Bien que certaines personnes peuvent choisir de revue à l'ordinateur , il est souvent préférable à la revue de la manière démodée , avec un stylo et du papier. Parce qu'un ordinateur offre la distraction d'un lien plus à cliquer sur ou jeu à jouer , il peut interférer avec l'écriture de journal efficace .
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Trouvez un endroit calme , confortable , privé à écrire, où vous re certaine d'au moins une demi-heure sans interruption . Vous pouvez revue sur le canapé dans votre salon , dans un café , sur un banc de pique-nique dans le parc , à la laverie , ou en position couchée dans son lit .
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Écrire la date en haut d'une page blanche . Alors , laissez-vous écrire sur n'importe quel sujet qui est sur votre esprit pour libérer . Vous aimerez journal sur un sujet qui vous cause le stress et l'inquiétude ou sur quelque chose d'excitant et frustrant . Écrire rapidement , laissant les mots sortent librement. Ne vous inquiétez pas de la grammaire , la ponctuation , l'orthographe, ou si les mots ont un sens pour tout le monde , mais vous . Vous pouvez même dessiner ou griffonner ou faire une liste . La chose importante est de mettre en mots ce que l'objet est sur votre esprit . Chaque fois que vous écrivez dans votre journal , essayer de remplir toute une page
4

Rangez votre journal dans un lieu privé où les autres ne vont pas tomber dessus - . Hors de la vue sur une étagère ou discrètement dans un tiroir - si vous n'êtes pas l'écriture en elle . Journalisation thérapeutique qui vous aide à comprendre votre vie doit se faire sans crainte de la réaction d'un lecteur. Alors que c'est OK pour les autres que les gens sachent que vous êtes tenue d'un journal , ce n'est pas OK pour eux de lire sans permission.
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Trouvez un horaire qui vous convient le mieux , et prendre le temps de revues plusieurs fois par semaine , plus souvent si vous vous trouvez en situation de stress ou besoin de résoudre un problème . Au début , votre journal peut être plus factuel que émotionnel, plus la liste des événements que sur la façon dont vous vous sentez , mais vous devriez progressivement vous permettre d' explorer des aspects plus profonds de votre vie . Vous finirez par vous retrouver journalisation sur les grandes questions telles que l'amour et la romance , de l'argent ou des préoccupations d'emploi , la famille et les relations interpersonnelles , ou des événements importants ou des changements de vie .
6 Re - lire votre journal vous aidera à comprendre le motif de votre vie .

périodiquement relire votre journal , en revenant à chaque fois que vous avez besoin de démêler vos sentiments et trouver la clarté d'esprit . Ne pas trop analyser , mais utiliser votre journal comme un outil pour vous rappeler votre histoire personnelle , de comprendre les événements passés et les sentiments qui en ont découlé. Re - lire votre journal vous aidera à découvrir les thèmes et les tendances dans votre vie , ce qui rend possible pour vous de grandir et aller de l'avant comme une personne plus forte .