Comment créer une structure et une routine pour vous

Les avantages d'avoir une routine structurée comprennent le stress et l'augmentation de la productivité réduite. Routines créent cohérence , ce qui conduit à une attitude plus calme et plus heureux --- établir une routine est même recommandé comme un changement de mode de vie pour les personnes souffrant de dépression. Si vous voulez en faire plus chaque jour ou sentir un grand sens du but en déléguant de façon significative votre temps , la création d'une routine est la première étape vers le développement de l' habitude d'avoir une journée structurée . Instructions
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Dressez la liste des choses que vous aimeriez être fait chaque jour . Incluez vos tâches " de travail " ainsi que des choses agréables que vous souhaitez prendre le temps pour telles que la lecture ou rendre visite à des amis . Inclure des choses que vous devez accomplir tous les jours ainsi que les choses que vous aimeriez faire régulièrement , même si elles ne se fera pas tous les jours .
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Transférer les tâches d'un calendrier . Certaines tâches devront être achevés à heures fixes , surtout si vous travaillez à l'extérieur de la maison. Ajoutez à votre programme d'abord et travaillez vos courses plus souples autour d'eux . Aussi, pensez à comment vous vous sentez à différents moments de la journée que vous êtes de décider où placer les tâches . Par exemple, si vous êtes à votre plus énergique dans l'après-midi , ce serait le moment idéal pour planifier une séance d'entraînement . Keep it simple . Si vous êtes nouveau ayant une structure et une routine toute la journée , essayez de démarrer avec une routine divisé en matin , le jour et le soir plutôt que d'un calendrier horaire .
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Imprimer ou dessiner un joli planifier et placez-le dans un endroit où vous pouvez vous y référer facilement. Si vous passez la plupart de votre temps à la maison , vous pouvez le mettre sur un tableau d'affichage ou sur le réfrigérateur . Si vous êtes plus sur la route, vous pouvez le mettre dans un livre de cahier ou un agenda à la place. De nombreux téléphones cellulaires sont équipés de programmes de planification ainsi .
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Reportez-vous à votre emploi du temps souvent, surtout lorsque vous êtes débutant . Comme vous pratiquez votre nouvelle routine , il va devenir une habitude . Il va commencer à se sentir naturel et vous n'aurez pas besoin d'y penser autant .