Comment traiter avec empathie

Les gens qui sont empathique prennent naturellement sur les sentiments de ceux autour d'eux comme leur propre . Alors que l'empathie est habituellement considéré comme un trait positif , il peut être épuisant pour la personne qui la possède . Le plus empathique quelqu'un , plus il est difficile pour eux de faire face à ce déluge de sentiments auxquels ils sont exposés . Fatigue de l'empathie , aussi connu comme la fatigue de la compassion , est une condition dans laquelle la santé mentale et physique d'une personne est affectée par le stress lié empathie . Bien qu'il soit plus fréquent chez les conseillers et les thérapeutes , cette condition peut affecter n'importe qui avec un haut niveau d'empathie . Instructions
Le 1

vivre une vie saine . Manger des aliments nutritifs , obtenir un repos suffisant et de l'exercice régulièrement aidera à soulager le stress associé à l'empathie . Un corps solide , énergique sera mieux en mesure de faire face aux exigences que l'empathie endroits sur elle .
2

Apprendre à fixer des limites saines . Votre empathie naturelle , il peut être difficile pour vous de dire «non», même si cela serait mieux pour votre bien- être émotionnel et physique . Rappelez-vous que vos émotions et les désirs sains devraient avoir préséance sur celles qui sont projetées sur vous d'autres personnes .
3

Identifier la source de vos émotions . Si vous êtes très empathique , il serait peut-être parfois difficile de déterminer si ce que vous vous sentez vraiment appartient à vous ou quelqu'un d'autre. En apprenant à différencier vos sentiments des autres, vous serez mieux en mesure de gérer votre santé émotionnelle et mentale .
4

Gardez émotions extérieur en perspective . Même s'il est normal pour vous faire sentir les sentiments de ceux autour de vous , rappelez-vous que vous n'avez pas toujours à les adopter. Par exemple , après l'interaction avec quelqu'un qui est en deuil , vous pourriez vous sentir bleu. Dites-vous que vous n'avez pas besoin de continuer à se sentir triste , car c'est leur émotion et pas le vôtre.
5

Exprimez vos émotions . Comme vous pouvez sentir et sentir les émotions des autres , vous pourriez inconsciemment supposer que d'autres personnes peuvent faire la même chose pour vous . En réalité , très peu de gens possèdent un haut niveau d'empathie naturelle . En tant que tel , il est important pour vous de partager vos sentiments et vos désirs avec ceux qui vous entourent . Si vous ne le faites pas , les chances sont qu'ils vont passer inaperçus , ce qui conduit au ressentiment et les sentiments négatifs de votre part .
6

Passez du temps seul chaque jour , à partir de sources situées en dehors de l'émotion . Cela vous ressourcer et vous aider à se sentir moins drainé par vos tendances empathiques .