Techniques pour contrôler les pensées négatives

Que vous vous inquiétez sans cesse sur la façon dont vous allez payer toutes vos factures ce mois-ci ou sur une situation particulièrement stressante au travail , la négativité peuvent vous consommez et prendre en charge votre vie . Apprenez à contrôler et à gérer les pensées négatives afin de mener une vie plus pleine et plus saine . Bonnes influences

S'entourer de bonnes influences peuvent être une technique efficace pour contrôler la négativité . La joie peut être contagieux . Si vous vous sentez comme négativité est en marche votre monde , faire une tentative pour être près des gens qui sont positifs , optimistes et encourageants. Traîner avec les personnes les plus drôles et les plus spirituels que vous connaissez . Les chances sont, si ils vous font rire que vous oublierez vos soucis pendant un petit moment et être capable de mettre les choses en perspective même .
Respiration

concentrer sur profond la respiration peut faire des merveilles pour faire face à des sentiments négatifs . Détendez-vous et se concentrer sur l'inhalation d'une manière contrôlée et profond, directement à partir de votre diaphragme au lieu de votre poitrine . Cette méthode peut être efficace pour commander la négativité en raison du fait que ce type de respiration peut diminuer la pression artérielle , et en conséquence , les sentiments écrasante de stress et d'anxiété . Comme vous faites cela , essayez de visualiser une image mentale apaisant ainsi , que ce soit d'une forêt sereine ou un chaton câlin .

Positivité

anxiété et sentiments négatifs peuvent frapper son paroxysme à des points clés tout au long de la journée. Dans ces moments , faire un point à retenir tous les aspects positifs de votre vie au lieu des choses qui prennent sur ​​votre esprit de crainte et d'anxiété . Peu importe le peu d'importance des bonnes choses dans votre vie peut sembler , ils sont encore quelque chose.
Sourire

Peu importe comment inquiet ou au malaise que vous pouvez sentir , essayer de sourire autant que possible . Vous pouvez constater que c'est plus difficile de réfléchir sur les composantes négatives de votre vie où vous êtes souriant , même si elle semble moins authentique à première vue. Sourire peut aider à diminuer les sentiments de stress et améliorer l'humeur.
Méditation

méditation est une méthode couramment utilisée pour se détendre . Le principal but de la méditation est de vider complètement la tête et retirer toutes les distractions de lui . Pars par vous-même dans un endroit tranquille , fermez les yeux et répéter encore et encore un mantra positif , apaisante et de motivation comme «Je vais passer à travers cette situation . " En plus de soulager votre stress, l'anxiété et la négativité , la méditation peut aussi aider à diminuer les sentiments de dépression, problèmes de sommeil et d'épuisement.
Get Outside

Si vous vous sentez terme par la négativité , changer votre décor pour un peu . Aller à l'extérieur et de socialiser . Prenez de l'air frais et le soleil lumineux ; soleil encourage le corps à fabriquer de la vitamine D , qui est un exhausteur de l'humeur naturelle . Visitez le centre commercial avec certains de vos amis les plus proches . Aller à la plage pour une journée . Lancer du bénévolat dans un refuge pour sans abri local. Allez pour les courses régulières dans votre parc .

Aider les autres

Si vous êtes dans un marasme sur vous et votre vie , détourner l'attention de vous-même pendant un certain temps . Vous remarquerez peut-être que d'aider une autre personne vous fera vous sentir bien et faire de l'autre personne se sent bien ainsi . Aussi , le plus occupé que vous aidez une autre personne , moins vous aurez de temps pour se concentrer sur obsessionnelle vos propres pensées et des problèmes négatifs , réels ou imaginaires .