Comment garder actions négatives des autres de moi affectant

Psychanalyse suggère que la protection la plus efficace contre toute personne a des actions d'autres personnes négatives se situe dans l' auto . Le « relations d'objet " l'école de la psychanalyse tient qu'au-delà de la conscience , les gens restent en relation constante avec les chiffres intériorisées , ou " objets ", basé sur de vraies relations précoces avec les aspects d'autres personnes. Bons chiffres internes agissent comme sources de courage , le confort , l'humour et la force , tandis que la fonction mauvais chiffres internes comme sources de la peur , le désespoir , la persécution et l'abattement . Pour empêcher d'autres personnes d'offenser ou de détresse , ces mauvais objets internes doivent faire face . Instructions
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travail de l'intérieur . Cela ne signifie pas passivement soumettre à un comportement négatif de quelqu'un d'autre , il s'agit d'identifier les points faibles émotionnels " " à travers lequel les actions négatives des autres peuvent entrer dans l'auto . D'un point de vue des relations d'objet , non modifiés "mauvais" objets internes créent des vulnérabilités émotionnelles en exagérant les effets du comportement des autres négatifs . Le psychanalyste Ronald Fairbairn fait valoir que, dans les cas extrêmes , de mauvaises personnes objets de piégeage interne au sein d'un système de croyance psychologique étanche qui empêche le soutien et l'amitié bien nécessaire de passer à travers à l'ego assiégée ou «je»
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Créer une «zone d'auto-réflexion , " jour de préférence dans un cadre paisible et relaxant . Utilisez-le pour examiner les expériences les plus puissants de la journée. Les neuroscientifiques et psychanalystes s'accordent à dire que les sentiments conscients sont des produits finaux , et non des points de départ . Ils se activement créés , mais à des vitesses extrêmement rapides . Au moment où la personne A a senti contrarié par quelque chose de la personne B a dit ou fait , une série de décisions , les exclusions et les accents ont eu lieu dans l'esprit de créer un sentiment de détresse ou de colère . Cibler ces actions internes en les ralentissant et les casser en plusieurs étapes pendant le temps d'auto-réflexion . Des résultats surprenants peuvent émerger .
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Prendre la responsabilité de sentiments personnels . Dans l'Allemand d'origine , Freud a préconisé " Wo Es war , soll ich werden . " Le psychanalyste Jacques Lacan traduit cela comme «Où « il » a été , il « je » doit devenir . " Cette phrase entièrement " subjectifies " états émotionnels , les convertissant de happenings passifs dans les décisions actives . Les sentiments et les pensées d'une personne sont ses créations , indépendamment de ce que quelqu'un d'autre aurait pu le faire pour les inciter . Lorsque adopté , l'expression aide à restaurer et d'autonomie . Au lieu de victime passive , " c'est arrivé à moi , " une personne qui pratique ce principe prend une position beaucoup plus active envers ses réponses émotionnelles négatives à des actions des autres.
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Rappelez-vous que les actions d'autres personnes négatives ne se crée pas dans les réponses émotionnelles spécifiques , même si elles peuvent les déclencher . Une personne peut agir de façon arrogante condescendance envers les personnes B , C et D , par exemple , mais chacun peut bien vivre totalement différentes réponses émotionnelles . Quelqu'un qui se sent profondément humilié plutôt que, disons , de manière transitoire en colère , peut déjà avoir un «mauvais objet interne " dans son esprit qui absorbe activement rabaisser expériences. Psychanalyste Jeffrey Seinfeld compare les objets internes aux récepteurs mentale - bons objets reçoivent , les expériences de soutien réconfortant , tandis que les mauvais objets bloquent les récepteurs de bons et absorbent des expériences humiliantes et blessantes place
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Séparer les actions d'autres personnes. de la puissance de l'auto- croyances et des scénarios doom - laden confronter à la pensée positive . Si action négative de quelqu'un déclenche une avalanche de pensées destructrices , telles que «Je suis un perdant ", " je méritais que , » ou «je suis une mauviette " , interrompre eux - ils ne conduisent qu'à des impasses. Même quand une personne commet une erreur , les réactions négatives des autres , tels que les incivilités , la moquerie ou d'intimidation , ne sont ni inévitables ni rationnel. Utilisez des erreurs comme des expériences positives d'apprentissage - peu de gens acquièrent de nouvelles compétences ou encore pratiquer les solidement acquis sans dérapages . Soyez fiers de la résilience personnelle quand la négativité d'une autre personne ne parvient pas à intimer ou humilier .