Comment garder le calme Quand Irrité

Tout au long de la journée , de nombreux facteurs peuvent apporter sur la gêne, de quelqu'un que vous couper la circulation à un collègue faire une remarque sarcastique au sujet de votre nouveau cardigan . Même s'il est normal de se sentir ennuyé par des choses de temps en temps , il est malsain de laisser vos sentiments irrités s'accumulent et vous submerger . Instructions
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Identifier les causes de votre irritation . Si vous remarquez que quelque chose , tout d'un coup , vous dérange , arc tout simplement hors . Par exemple, si votre colocataire regarde une émission de télévision que vous n'aimez pas , quitter la salle et faire autre chose . Si votre mère commence à faire sur votre cas, vous demander pourquoi vous n'êtes pas encore marié , dites-lui que vous avez de la rappeler plus tard . Réduire les facteurs de stress dans votre vie autant que vous le pouvez.
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Imaginez les effets négatifs de l'acte. Quand quelqu'un ou quelque chose commence à vous irriter , vous remarquerez peut-être physiquement , de sentir votre visage se rouge pour votre corps se raidir . Avant de vous élevez votre voix et votre mâchoire tendue , prendre une seconde pour vous demander si cela vaut la peine . Que votre passage à l'acte pourrait entraîner dans l'humiliation au travail ou à votre enfant d'être déçu en vous, analyser les inconvénients - vous pouvez juste réaliser que vous ne voulez pas être la personne qui ne peut pas garder son sang-froid
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Marcher à l'extérieur . Effacer vous vous dirigez en vous baladant seul . Prendre l'air frais de l'extérieur et utiliser le temps comme une occasion de vous retirer de la situation de frustration qui vous font sentir irrité . Faites une pause en vous entourant de vos propres pensées .
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Relâchez vos sentiments d'une manière productive . Dissimuler et repoussant émotions frustrés ne fera que provoquer eux d'obtenir plus de la main au fil du temps . Documenter comment vous vous sentez en tenant un journal . Non seulement cela vous aider à faire défouler , mais il sera également vous aider à gagner plus de recul sur votre situation irritante - et comment le résoudre
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Pratiquez la respiration profonde . . Retraite dans une chambre calme par vous-même et de respirer profondément à partir de votre bas-ventre . Gardez le dos droit et toucher votre poitrine avec votre main . Inspirez par le nez , puis expirez lentement sortir de votre bouche . Se concentrer sur la libération de l'air autant que vous le pouvez.
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Discutez de vos sentiments . Partagez votre irritation avec quelqu'un qui vous fait vous sentir confortable et sécurisé . Audition du point de vue d'une autre personne peut vous aider à déterminer comment faire face à votre problème mieux . Aussi, parfois, se contenter de parler des choses et faire les choses de votre poitrine peut être thérapeutique et de guérison.
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Ecouter de la musique tranquille . Allumez votre chaîne stéréo et écouter des chansons qui vous font sentir calme , détendu et heureux . Permettez-vous de se perdre dans la musique et échapper temporairement à la source de votre frustration .