Comment améliorer votre équilibre travail-vie

Maintien de l'équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle peut être une lutte écrasante . Au travail, vous pouvez être confronté à la pression d'entreprendre des projets et des responsabilités et des heures supplémentaires supplémentaires , tandis que votre famille attend peut-être pour vous de passer du temps avec eux à la maison . Vous pouvez également avoir moins de temps pour l'exercice , bien manger ou simplement vous faire plaisir . Il est possible , cependant, de médiation travail et la vie personnelle , sans sacrifier complètement l'un de l'autre . Instructions
Le 1

éliminer les activités qui vous semblent pas indispensables à l'équilibre entre travail et vie personnelle . Cela pourrait signifier sauter sur un party de bureau de vacances et de rester avec votre famille ou que vous passiez moins de temps à bavarder avec des collègues . Supprimer les distractions de votre environnement de travail qui pourraient vous faire travailler moins efficacement , tels que les sites de réseaux sociaux ou les achats en ligne . Faire votre travail plus rapidement peut vous permettre de quitter le travail plus tôt, et passer plus de temps avec les amis et la famille .
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Programmez votre temps d'arrêt. Prioriser plans avec les gens que vous aimez , comme le déjeuner avec un ami proche , un film avec vos enfants ou une nuit de date avec votre conjoint . Cela vous donnera quelque chose à espérer au cours d'une semaine de travail autrement mouvementée , et peut même vous motiver à gérer votre temps plus efficacement . Apprenez à dire non à tout travail supplémentaire en option qui pourrait interférer avec vos plans , et éteignez votre téléphone cellulaire et un ordinateur portable lorsque vous êtes avec vos proches .
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savoir si vous avez options à votre travail qui pourraient vous aider à équilibrer travail et vie personnelle . Demandez à votre patron si vous pourriez être en mesure de travailler à la maison une fois par semaine , ou si vous pourriez avoir des horaires flexibles tels que la semaine de travail comprimée , ou des heures supplémentaires un jour de sorte que vous pourriez être en mesure de quitter plus tôt la prochaine . Profitez du temps de vacances si elle vous est offerte .
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Prenez soin de vous . Apportez des aliments sains pour le déjeuner et des collations au travail , au lieu de sortir pour la restauration rapide . Levez-vous tôt quelques jours par semaine pour frapper la salle de gym avant le travail, ou revenir à la maison et d'exercer au lieu de simplement s'asseoir en face de la TV . Dormir 8 heures par nuit peut également aider à réduire les effets du stress sur votre corps . Prenez le temps de temps en temps à poursuivre les loisirs que vous aimez sur votre propre , même si elles ne concernent pas directement le travail ou membres de la famille .