Comment améliorer mon Temper

Une mauvaise humeur ne sera pas seulement vous affecter , elle affecte également vos relations avec les autres . Avoir une mèche courte vous donne une faible tolérance au stress quotidien de la vie , de la mauvaise circulation aux enfants pleurnicher . Si rien n'est fait , une mauvaise humeur sera flare-up et provoquer une réaction négative dans la forme de débordements émotionnels ou de violence physique. Faire face à une mauvaise humeur dans les points de santé vous aidera à garder vos humeurs sous contrôle avant qu'ils commencent à nuire à vos relations et la santé . Choses que vous devez Photos Journal
Afficher Instructions
Le 1

à pied de la situation , fermez les yeux et comptez jusqu'à 10 . Selon la clinique Mayo , le simple fait de comptage va prendre votre esprit hors de la situation frustrante , qui va garder votre sang-froid sous contrôle.
2

Parlez de votre mauvaise humeur et les émotions négatives avec un grand ami , chef religieux ou professionnel de la santé mentale . Tous ces points vous aidera à évacuer toute frustration et de trouver les causes sous-jacentes de l'humeur aigre .
3

exercice au moins thre - cinq jours par semaine , et surtout lorsque vous rencontrez émotions ou des pensées négatives . Selon la clinique Mayo , tout type d'exercice , d'une marche rapide à une séance d'entraînement cardio dur , va libérer des substances chimiques dans le cerveau qui va diffuser la colère et de promouvoir le bonheur .
4

Trouver pacifiques , calmes résolutions pour les situations qui déclenchent votre humeur . Par exemple , rester loin des gens que vous ou séparés deux enfants de combat dérangent au lieu d'essayer de désamorcer la situation .
5

commencer un journal de colère . Notez toutes les pensées négatives et d'identifier les personnes négatives ou des situations qui amènent sur ​​votre humeur aigre . Obtenir vos sentiments sur le papier va vous aider à résoudre ces problèmes et de contrôler votre réaction à l'avenir .
6

Explorer différentes techniques de relaxation . Faites du yoga , méditer ou , selon la Clinique Mayo , trouver un mantra à répéter chaque fois que vous commencez à vous sentir en colère . Cette phrase vous aidera à vous rappeler de garder votre sang-froid sous contrôle.