Comment faire pour modifier le comportement négatif

Au fil du temps , les comportements négatifs deviennent des habitudes , ce qui explique pourquoi ils peuvent être si difficile de changer . C'est parce que les habitudes changent littéralement la façon dont nos fonctions cérébrales . " C'est comme si , en quelque sorte , le cerveau garde en mémoire le contexte de l'habitude, et ce modèle peut être déclenchée si les indices d'habitude droit de revenir », déclare Ann Graybiel , professeur de neurosciences au MIT . Heureusement, il est possible de se recycler pour modifier le comportement négatif des habitudes positives . Instructions
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identifier les déclencheurs et des modèles . Y at-il certains moments ou des situations où vous semblez toujours effectuer le comportement négatif ? Par exemple , si vous fumez toujours dans la voiture , la conduite est l'un des éléments déclencheurs .
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Décider d'un comportement de remplacement positif . Avoir un plan pour ce que vous allez faire de sorte que vous êtes moins susceptible de revenir au comportement négatif . Par exemple , si vous essayez d'arrêter de manger de la malbouffe , engager à grignoter sur les légumes frais à la place.
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Écrivez vos objectifs , et se référer à votre liste souvent de les garder à l' esprit .