Comment surmonter négative auto-Talk

Les monologues négatifs a la capacité de vous paralyser avec une durée de vie a diminué , les taux plus élevés de dépression et encore moins de résistance au rhume . Négative auto-parler n'est pas le reflet de notre vraie voix intérieure , c'est souvent un écho des voix externes dans nos vies , tels que ceux de nos parents, des enseignants ou des patrons . Auto-parler le plus négatif se sent base et ne se fonde pas sur la réalité , qui sont de bonnes nouvelles , car une fois les sentiments sont modifiés , soliloque négatif peut être éliminé . Instructions
Le 1

tenir un dossier pour une journée de tous les pensées négatives que vous dites à vous-même, comme «Je ne serai jamais à perdre du poids , » ou « je ne suis pas assez intelligent pour obtenir que travail . " Les monologues négatifs implique une certaine réticence à envisager des options pour changer . Une fois que vous avez identifié les différentes pensées négatives que vous utilisez, vous donner la permission de rire ou de sourire lorsque vous l'utilisez , ce qui affaiblira son impact .
2

Demandez-vous : «Comment puis-je atteindre cet ? " si vous vous dites , " Je ne peux pas faire cela . " Cesser de supposer le pire va arriver et se concentrer plutôt sur ​​les expériences positives qui entrent dans votre vie .
3

Re - évaluer votre interprétation des événements douloureux . Reconnaître que vos sentiments n'ont probablement pas égaux aux faits . Vous pouvez vous dire que vous vous sentez embarrassée de quitter un emploi, mais il est plus probable que le travail n'était pas un bon ajustement et vous propose sur .
4

Remplacer dur auto-parler comme «Je m tellement en colère avec moi-même " avec des mots doux tels que « Je suis frustré avec moi-même , mais je suis sûr que je vais faire mieux la prochaine fois " . Soliloque négatif qui commence par « Vous devriez vraiment pas " est souvent la voix de nos parents, patrons ou d'autres figures d'autorité , et d'agir sur ces pensées ne reflète pas nos vrais désirs .
5

arrêt imposer des exigences perfectionnistes sur vous-même . Si vous faites une erreur , ne vous dites pas : «Je fais toujours des erreurs. " Reconnaître que tout le monde fait des erreurs de temps en temps , tout en prenant note de toutes vos qualités positives .
6

Faites une liste d'affirmations que vous aimez ou apprécier de vous-même , et les lire chaque matin après vous vous réveillez .
7

Prendre des mesures pour améliorer ou changer les choses dans votre vie qui vous dérange vraiment , comme votre travail , votre relation ou votre niveau de forme . Entourez-vous de gens positifs qui annulera toute tentative de votre part de mettre un spin négatif sur votre vie .