Détente &Conseils Techniques

Le monde peut être un endroit stressant . La capacité à se détendre est importante car elle nous aide à traiter les choses qui nous stressent . De nombreuses techniques de relaxation ne nécessitent pas de matériel spécial ou dépenses financières . Certaines de ces techniques peut être fait droit étiez vous êtes. D'autres seront plus efficaces si vous vous déplacez de votre position actuelle à celle qui est moins stressant . Trouvez-vous un endroit de calme et sain , la paix joyeuse . Musique , White Noise et visualisation
Les sons des vagues et l'eau courante peuvent être relaxant pour certaines personnes.

Il ya un vieux dicton sur la musique calmer la bête sauvage . Le bon type de musique peut produire des états plus calmes et plus détendus . Quel est apaisant et relaxant pour une personne , cependant, ne peut pas se détendre un autre . Trouver la musique que vous trouvez le plus relaxant . Cela peut être instrumentaux doux, folk, country , easy listening , ou de la roche . Tout ce que vous voulez, profiter et se détendre.

Bruit blanc fonctionne pour certains . Le bruit blanc peut inclure des sons de cricket, l'eau courante , le chant des oiseaux , des dauphins de sondage , ou le rythme doux du cœur . Vous pouvez utiliser ces sons pour visualiser un endroit paisible où vous êtes en sécurité et en paix . Prenez le temps de construire un bel endroit où tout va bien . Retour à cet endroit chaque fois que vous entendez votre sons de la nature et tout simplement se détendre .
Retour à un " Etat de facilité "

Selon Doc Childre à HeartMath , «l'État Facilité de " nous aide à libérer des troubles émotionnels et apporte à nos émotions , le cœur et l'esprit en accord . Cela nous aide à se détendre et évacuer le stress . Il ya quatre étapes de ce processus . Tout d'abord, reconnaître les émotions que vous ressentez qui vous cause du stress . Deuxièmement, prendre le temps de respirer profondément et lentement . Troisièmement, respirer , de votre région du cœur , des sentiments d'amour , d'équilibre et prendre soin de votre être intérieur . Quatrièmement, une fois que vous avez atteint un état plus détendu , affirmer que vous pouvez rester dans cet état plus détendu et équilibré que vous vous déplacez à travers le reste de votre journée .

Relaxation musculaire progressive
Photos

Avis n'importe quel endroit dans votre corps où il ya des tensions . Serrer la zone encore plus loin et puis il va se détendre . Passer à un autre endroit dès que la zone est détendue . Passer de vos orteils à la tête ou de la tête aux orteils . Une fois que vous avez relâché toutes les tensions , rester immobile et détendu pendant quelques instants et profiter de la paix et le calme que vous avez réalisé .
Respiration et Affirmations modelée

motifs la respiration se concentre sur votre respiration que vous inspirez et expirez . Respirez pour un compte de trois et pour un nombre de six . Suivez lentement votre souffle et se détendre votre corps comme vous le faites .

Vous pouvez ajouter affirmations une fois que vous êtes quelque peu assouplies . Affirmez que vous êtes en paix et le contenu en ce moment . Affirmer qu'il n'y a rien dans votre monde que vous ne pouvez pas gérer et pas de solutions qui sont hors de votre portée . Vous vous adapterez de sorte que vous pouvez écouter cette sagesse et prendre po Ouvrez-vous à la connaissance qui vient po
Time Out

Time out n'est pas seulement pour les enfants . Tout le monde a besoin d'un temps parfois. Retirez-vous d'une solution stressant . Partez pour une promenade . Prendre un verre . Faites une sieste . Faites ce qu'il faut pour que votre corps calme et trouver un centre pacifique avant de retourner à la situation que vous souligné .