Distraction et les moyens de l'améliorer

la distraction est un trouble du comportement qui peut nuire à votre travail, vos études , vos relations et vos chances globales de la réalisation des objectifs personnels . Bien qu'il existe une multitude de raisons pour lesquelles certaines personnes aux prises avec la distraction , quelques stratégies d'adaptation simples fournissent malades avec des moyens de l'améliorer. La lutte contre de manière proactive la distraction assure que tous vos efforts et les responsabilités sont donnés toute l'attention qu'ils méritent. Les symptômes

Les symptômes de distraction sont évidents et difficiles à ignorer. Il s'agit notamment du non-respect par des tâches , une tendance à perdre biens et oublier des informations vitales , et une réticence à s'engager dans les tâches qui nécessitent un effort mental prolongé . Un autre symptôme évident de la distraction est l'incapacité d'organiser avec succès son travail et le calendrier social. Individus distraits ont tendance à avoir des difficultés à se concentrer sur une seule tâche, car ils sont facilement distraits et enclin à la rêverie .
Causes

Certaines causes de distraction sont au-delà du contrôle de la victime. Il s'agit notamment des situations d'abus de drogues prénatal , le diagnostic clinique de déficit de l'attention hyperactivité ( TDAH ) ou l'apparition de maladies comme le diabète ou les tumeurs cérébrales . Les autres causes de distraction sont contrôlables par la victime . Ces causes incluent une mauvaise gestion du temps , des troubles émotionnels , multitâche excessive , les distractions inutiles des médias et l'établissement d'objectifs personnels déraisonnable.
Bonification interne

un des meilleurs moyens d'améliorer la distraction est d'identifier et d'éliminer les troubles émotionnels interne . Faites une liste des craintes qui surgissent lorsque vous vous approchez des tâches difficiles ou responsabilités quotidiennes . Aussi la liste des relations interpersonnelles qui vous déchirent au lieu de build up . Lire des livres d'entraide ou consulter un psychologue afin de travailler à travers vos peurs irraisonnées et les blocages émotionnels . Confronter les gens avec qui vous êtes empêtré dans une relation toxique . Fixer des limites fermes pour s'assurer qu'ils ne peuvent plus saper votre énergie et distraire votre attention , ou mettre un terme aux relations si c'est absolument nécessaire .
Améliorations externe

Acheter un planificateur de jour et l'utiliser pour garder vos rendez-vous et les responsabilités organisés et frais dans votre esprit chaque jour . Fixer des objectifs raisonnables pour vous et le temps de calendrier dans votre agenda pour effectuer chaque tâche par un délai déterminé . Concentrer sur une tâche à la fois, de le décomposer en petits morceaux qui ne font pas vous vous sentez dépassés . Désactiver la musique et tous les autres médias quand il est temps de concentrer votre attention sur une tâche spécifique . Conserver les éléments importants dans un endroit visible désigné afin que vous sachiez toujours où ils sont quand vous en avez besoin .