Les effets de l'émotion étouffante sur la santé

L'acte d'étouffer les émotions - les maintenir en plutôt que de les exprimer d'une manière saine - s'apparente à la tenue d' un ballon rempli d'air sous l'eau , en essayant de forcer davantage jusqu'à ce qu'elle s'échappe de votre compréhension . Malheureusement , même si vous êtes très bon à retenir l'expression émotionnelle , vous rencontrez toujours des émotions à l'intérieur . Ce type de contrôle de soi peut avoir des effets néfastes sur votre santé - en particulier si vous vous engagez dans des émotions étouffantes plus souvent les exprimer . Emotion étouffantes et Emotional Eating

Certaines personnes qui étouffent leurs émotions vont se tourner vers la nourriture - une pratique connue sous le nom de manger émotionnelle . Selon la clinique Mayo , l'alimentation émotionnelle est un moyen d'étouffer vos émotions et il s'agit généralement de manger trop . En outre , se tournant vers la nourriture pour éviter les émotions négatives peut entraîner manger trop d'aliments de confort . Ce sont des aliments qui ont tendance à être riches en traitement , le sucre raffiné , farine et graisse avec peu de valeur nutritive . Cette pratique peut conduire à l'obésité qui augmente le risque de maladies cardio-vasculaires , le diabète et l'hypertension.
Tenant émotions dans Effets mémoire

Le montant de l'effort psychologique nécessaire pour étouffer son émotions peuvent être suffisamment importante pour nuire à d'autres fonctions cognitives , comme la mémoire . Dr Jane Richards de l'Université du Texas à Austin explique que deux de ses propres travaux de recherche ont trouvé une altération significative de la mémoire chez les personnes qui étouffent leurs émotions . Dr Richards ajoute que étouffant émotions n'est pas le même comme manquant de sentiments . Au lieu de cela , il semble que l'énergie nécessaire pour maintenir la production d'états d'âme à l'intérieur distrait assez pour faire mémoire rappeler difficile .

Émotions et maladies chroniques étouffante

Devenir adepte à étouffer vos émotions peuvent conduire au développement de plusieurs maladies chroniques , y compris la dépression . Selon thérapie Auckland , au moins deux études ont suggéré que l'acte d'étouffer une émotion attire plus de vos efforts et d'attention. A partir de ces résultats, les chercheurs suggèrent également que votre corps est plus sensible aux effets de l' étouffé , plutôt que les émotions exprimées . Cela peut conduire à des conditions telles que diminution de l'immunité et l'augmentation de l'anxiété . Les individus qui sont prédisposés à l'hypertension artérielle peuvent également éprouver des symptômes de conditions et un risque accru de co -morbidité des maladies cardiovasculaires .

Considérations

étouffante vos émotions peut être un produit de la nature ou de la nutrition - ou une combinaison des deux . Indépendamment de la cause sous-jacente , la suppression des émotions est probablement le moins constructif - et probablement la plus destructrice - façon de traiter avec eux . Il est important de se rappeler que les émotions étouffées ne disparaissent pas et leur effet sur ​​votre esprit , l'humeur et le corps peuvent être augmentés sans une prise sain pour l'expression . Si vous croyez que vous avez tendance à étouffer vos émotions , envisager de consulter votre médecin ou un thérapeute .