Techniques de respiration pour arrêter Blushing

Quand il ya une augmentation du flux sanguin vers le visage , les joues commencent à rougir et rincer . C'est ce qu'on appelle en rougissant . Visage rougir peut être déclenchée par une multitude de sources et , pour beaucoup, il est un problème embarrassant . L'élément déclencheur de rougir est souvent une réaction émotionnelle à une situation inconfortable dans laquelle une personne se sent timide , gêné ou anxieux . Il n'est pas une pilule ou médicament pour arrêter de rougir , mais il existe des techniques qui peuvent être utilisés pour arrêter de rougir dès que possible . Beaucoup de ces techniques impliquent la respiration contrôlée . 7-11 respiration

Lorsque vous rougissez , c'est généralement parce que d'un sentiment d' anxiété . Cette impression peut être contrôlée par la technique de respiration 7-11 . Pour ce faire , il suffit de fermer les yeux , et de respirer po comte de sept tout en respirant , et puis expirez pendant un nombre de onze . Pour assurer la réussite de cette technique , essayez de pratiquer dans un endroit calme , et ensuite l'utiliser quand dans une situation émotionnelle . Cette technique permet à votre système nerveux parasympathique pour réduire l'anxiété .
Méditation et la respiration contrôlée

méditation est bénéfique pour toute personne qui souffre d'anxiété , donc si vous vous sentez comme la principale cause de votre rougir le stress ou l'anxiété , cette technique peut être bénéfique . Il suffit de prendre 10 minutes pour une heure par jour , et s'asseoir tranquillement tout en contrôlant votre respiration . Contrôle de la respiration se fait en se concentrant sur chaque souffle pris . Observez votre respiration naturelle , et que vous vous glissez plus loin dans la méditation , prendre trois respirations lentes . Comptez jusqu'à huit pendant l'inspiration et huit pendant l'expiration. Répéter au besoin . Cela devrait entraîner votre niveau d'anxiété à être abaissés , mieux vous permettant de faire face à l'anxiété qui peut se présenter plus tard dans la journée .

4-2-6 respiration Méthode Photos

Cette technique est également utilisée pour traiter l'anxiété , ce qui peut aider à éliminer ou limiter rougir . Pour pratiquer la méthode de respiration 4-2-6 , s'asseoir avec les épaules détendues et une posture droite . Respirez par le nez pendant quatre secondes , puis retenez votre respiration pendant deux secondes. Expirez lentement pendant six secondes , et répétez jusqu'à ce que la rougeur ou l'anxiété a disparu.
Respiration diaphragmatique

Comme avec les autres techniques de respiration , la respiration diaphragmatique se fait par l'inhalation par le nez et en expirant par la bouche . Il n'a pas besoin d' être un compte particulier pour cette technique de respiration , mais vous avez besoin de respirer pour un court laps de temps que vous expirez . La respiration diaphragmatique peut être fait en position couchée ou assise . Une main doit être placé sur la poitrine , et une autre main doit être placé sur le ventre . Lorsque la respiration , tout accent devrait être mis sur l'abdomen . Cette technique peut vous aider à arrêter de rougir en diminuant la demande en oxygène et en utilisant moins d'énergie .
Médicale Blushing

Blushing n'est pas toujours le résultat d' un stress ou d'anxiété , et il ya quelques explications médicales pour rougir , y compris la rosacée . Si rougir est causée par un trouble médical , un médecin doit être consulté . Il peut y avoir des traitements possibles autres que les techniques de respiration .