Comment ne pas se mettre en colère

Si vous avez déjà eu une mauvaise journée , vous savez combien il est facile de se mettre en colère . Mais si vous suivez ces étapes, vous avez une bien meilleure chance de ne pas mettre un trou dans le mur . Instructions
Le 1

Lorsque vous vous sentez l'envie de hurler , poing, de pied , ou tout autre chose , arrêter rapidement vous-même et prendre quelques respirations profondes .
2

Prenez le temps de calmer votre système et de réfléchir à ce qui vient de se passer .
3

Quand vous pensez à quelque chose, il vous aide à vous calmer encore plus . Pensez à ce que vous auriez pu faire pour empêcher ce qui s'est passé , ou ce que vous pouvez faire maintenant pour régler l'incident .
4

Une chose simple à faire est de présenter des excuses , ce qui devrait permettre à chacun de se sentir mieux . Mais si pour une raison quelconque vous ne pensez pas que c'est approprié pour le moment , trouver autre chose à faire que vais débarrasser la mémoire de votre esprit et vous aider à calmer plus .
5

S'il ya certains après effet , ou que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la colère , trouver un moyen de faire sortir l'émotion . Que ce n'est par poinçonnage un oreiller une couple de fois , ou de quelque autre manière que vous pensez, juste essayer de ne pas le laisser aller trop hors de contrôle .
6

Après avoir laissé la colère , juste prendre quelques respirations profondes et laissez l'incident aller .