Comment améliorer la pensée positive
Non seulement la pensée positive ont des avantages pour la santé , il peut vous aider à gérer avec succès votre niveau de stress trop , dit le site de la Mayo Clinic . Alors que la pensée positive ne s'arrêtera pas des choses négatives se passe pour vous , il peut vous aider à les voir sous un jour beaucoup plus agréable et gérable . Bien que l'optimisme peut être difficile , surtout dans les moments difficiles et inquiétants , il existe des moyens pour optimiser vos chances de devenir un penseur positif . Changez votre attitude
études ont indiqué que les personnes qui ont une attitude optimiste sont beaucoup plus susceptibles de vivre plus longtemps , selon la Consumer Reports site Web de Santé . Si vous êtes naturellement une personne négative , alors un changement d'attitude pourrait améliorer votre pensée positive . Entourez-vous de gens positifs qui sont réellement intéressés par votre bien-être et qui sont favorables dans tous les domaines de votre vie . Évitez les gens qui créent une atmosphère négative , car cela aura un effet sur votre humeur . Apprenez de vos amis qui vous pouvez faire confiance et ne pas avoir peur de leur parler de choses qui peuvent vous inquiètent . Tenir un journal est un bon moyen d'évacuer les émotions négatives ainsi que de prendre des notes sur la façon dont vous pouvez continuer à améliorer votre attitude positive .
Santé Activités
Une gamme de santé activités à la fois pour le corps et l'esprit peuvent aider à améliorer la pensée positive aussi bien que combat niveaux élevés de stress . Assurez-vous d' avoir une bonne quantité de sommeil chaque nuit - environ huit heures est de la quantité recommandée pour un adulte , selon le site Helpguide . L'exercice régulièrement , tous les jours si vous avez la chance , et d'introduire des techniques de relaxation dans votre routine . Si vous n'avez pas le temps de se mettre au yoga ou la méditation , une petite quantité de temps passé respiration profonde et de prendre une simple pause chaque jour vous aidera à éclaircir votre esprit ainsi que déstresser votre corps . Il va sans dire qu'une bonne alimentation vous aidera à garder votre corps en forme - manger sainement peut aussi être bon pour l'esprit . Évitez la malbouffe et de l'alcool , comme les deux peuvent nuire à votre humeur . Vous pouvez constater que lorsque vous vous déplacez vers un mode de vie plus sain , votre pensée positive améliore ainsi .
Connaître vos limites
Il peut être possible d'identifier les situations qui pourrait augmenter votre niveau de stress , donc déclencher des sentiments de dépression et les pensées négatives . Ne pas avoir peur de dire non à des choses que vous savez vous mettre sous pression ajoutée . Ce n'est pas une faiblesse; à la place , cela montre que vous êtes conscient de vos propres limites . Améliorer la pensée positive en évitant les «déclencheurs» de vos pensées négatives; ce peut être une personne ou un lieu . Parler de soi positive peut encourager la pensée positive; essayez de ne pas s'attarder sur les choses négatives que vous ne pouvez pas changer qui ont produit dans le passé . Au lieu de cela , vous encourager à se concentrer sur les souvenirs les plus agréables qui ont eu lieu ces derniers temps .
