Techniques de gestion du stress simples

Une gamme de techniques de gestion du stress simples peuvent être utilisées pour aider à la relaxation dans une situation stressante et à réduire les niveaux de stress global . Selon le stress MindTools.com peut être la cause d'un certain nombre de problèmes de santé , il est important d'apprendre comment faire face à la situation correctement. Si vous êtes préoccupé à cause d'une maladie liée au stress , ou si vous sentez que le stress commence à affecter votre santé , vous devriez consulter votre médecin pour obtenir des conseils . Dormir Et Relaxation

par le maintien d'un mode de vie sain vous pouvez effectivement réduire votre niveau de stress global . Selon MindTool.com , dormir huit heures par nuit peut vous aider à rester sous tension pendant la journée . Le stress peut vous empêcher de dormir , et cela peut être réduite en évitant des activités stimulantes mentalement avant d'aller au lit pour vous permettre de vous détendre . Détendez-vous en prenant un bain chaud et la lecture d'un livre agréable .
Exercice et Loisirs

Vous pouvez effectivement réduire le stress dans votre vie en général par l'exercice régulier ou de prendre un nouveau passe-temps qui consiste à exercer , comme la randonnée ou le yoga . Selon MindTools.com respiration de yoga peut être utilisé pour abaisser la tension artérielle et réduire le stress . Pratiquez cette par respirer lentement par les narines , se courber les épaules et tenant une seconde . Évitez gonflant la poitrine . Respirer doucement par la bouche , se détendre les épaules et imaginer les sentiments de stress de fusion de votre corps et dans le sol . Vous pouvez utiliser cette technique dans une situation stressante qui se produit dans la vie quotidienne . MindTool.com recommande d'éviter tout type de sport qui favorise un élément de concurrence , comme cela peut aussi conduire à un stress .

Pensée sensibilisation
de sensibilisation

de pensée est un outil que vous pouvez utiliser pour réduire les sentiments de stress . Le stress peut être causé par des pensées négatives sur vous-même , d'autres , ou d'une situation . Tenir un journal de vos pensées négatives peut vous aider à rationaliser . Prenez des notes sur ce que vous pensez d'un événement qui est en vous faisant sentir stressé et explorer les raisons que vous pourriez ressentir de cette façon. Après avoir écrit ces pensées vont vers chacun et remettent en question à l'aide de la rationalité de dissiper les inquiétudes en changeant les sentiments négatifs en sentiments positifs . Par exemple , si vous avez écrit que vous craignez que votre rendement au travail ne sera pas assez bon, vous pouvez contester cette en se souvenant que vous avez terminé tout le travail de préparation que vous devez faire et que vous êtes assez compétent parce que vous avez terminé la formation requise .