Comment faire votre propre diagramme de l'humeur

Un tableau d'humeur est un outil utilisé par les patients bipolaires de suivre les habitudes qui affectent leur humeur . Moods sont suivis une date ci-dessus en faisant des marques ci-dessus , ou en dessous , une base de référence qui représente une humeur stable . Sommeil et les médicaments sont suivis , avec des changements d'humeur , pour vous donner un enregistrement visuel de la façon dont les habitudes quotidiennes affectent des changements dans votre humeur . Être conscient de la façon dont les habitudes affectent votre humeur vous donnera les connaissances nécessaires pour mieux gérer les épisodes maniaques et des épisodes de dépression . Choses que vous devez Photos Graphique document du Souverain Crayon
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Le 1

Étendre une feuille de papier quadrillé sur une surface plane . Poser le papier à l'horizontale et aligner la règle avec l'une des lignes horizontales sur quatre lignes à partir du bas de la page .
2

Trace une ligne droite , à l'aide d'un crayon , le long du bord de la règle. Pencil le nombre de jours à l'intérieur des cases de la grille de la papier millimétré en dessous de la ligne . Commencez les jours avec 1 et continuer à compter jusqu'à ce que vous atteignez la dernière case de la grille sur la page . Écrivez le mot «jour» à la gauche de la 1 .
3

Poser la règle sur le côté gauche de la feuille de graphique , perpendiculaire au nombre de jours . Tracez une ligne verticale qui répond à la ligne horizontale . Laissez suffisamment d'espace à la gauche de la ligne verticale pour marquer votre échelle de l'humeur .
4

Placez la règle le long d'une ligne horizontale au milieu de la carte . Tracez une ligne le long de milieu de tableau. C'est la base qui représente une humeur stable --- c'est-à sentir normal sans dépression et ne manie .
5

Marquez la ligne de base à la gauche de la ligne verticale . Au-dessus de l'étiquette de la ligne de base , notez les numéros 1 , 2 et 3 , les 3 plus proche du haut de la page . Les chiffres ci-dessus représentent la base de vos humeurs élevées sur une échelle de 1 à 3 , avec le numéro 3 qui représente le plus haut humeur . Donnez une autre échelle de 1 à 3 ci-dessous la ligne de base dans l'ordre décroissant , les 3 plus proche du bas de la page ; cette échelle représente vos humeurs faibles .
6

Placez la règle le long d'une ligne horizontale au bas de la page . Sous le mot «jour », écrivent les «heures dormaient . "
7

Attribuer la rangée de cases de la grille ci-dessous " heures dormaient » comme « médicaments ». Utiliser les abréviations pour les noms de médicaments , de sorte qu'ils s'adaptent à l'intérieur des cases de la grille . Notez le dosage et le type de médicament reçu sur une base quotidienne .