Types de techniques de méditation

La méditation est un moyen de calmer l'esprit , sensibiliser , réduire le stress et cultiver les qualités positives comme la gentillesse , l'empathie et la compassion . De nombreux types de médiation sont pratiquées pour la santé et spirituelles . Histoire

méditation a été pratiqué pendant des milliers d'années et est répandue dans les grandes religions du monde . Des recherches sont menées sur la façon dont la méditation améliore la santé et les influences fonctionnement du cerveau .
Types

types de méditation incluent la conscience /sensibilisation (mise au point sur ​​l'objet /insight ) , contemplative (focus sur une prière ou un concept ) , transcendantal ( l'accent sur mantra ) , la visualisation (focus sur l'image mentale symbolique ) , la marche (accent mis sur pieds -de-chaussée toucher) , corps -scan ( la conscience du corps ) , la bonté ( cultiver l'amour ) et tonglen ( cultiver la compassion ) .

Effets

méditation peut réduire le stress , améliorer la santé et la fonction immunitaire , augmenter l'empathie , et d'approfondir connexion spirituelle .

Photos Considérations

particuliers peuvent déterminer la méditation qui convient le mieux à ses objectifs personnels , l'appartenance religieuse , la condition physique et du temps .
Insight expert

méditation implique un accent branches sur un objet , que ce soit le souffle , une prière , la conscience du corps , une contemplation ou un objet physique . Plaçant à plusieurs reprises l'attention de l'esprit sur ​​un objet peut conduire à la perspicacité et la sagesse .