Problèmes digestifs causés par le stress

Rappelez-vous la dernière fois que vous vous êtes senti nerveux ? Vous n'étiez pas imaginer ces papillons dans l'estomac . Le stress fait des ravages avec votre santé à plus d' un , et votre système digestif est particulièrement susceptible d'être sa cible. Le stress est la réponse naturelle de votre corps a chaque fois que vous êtes en danger . Il déclenche votre lutte ou de fuite de réponse , qui peut vous sauver la vie dans certaines situations . Cette même réponse peut également vous causer de souffrir de problèmes digestifs si cela continue pendant une longue période . Symptômes digestifs de stress

Votre système digestif est particulièrement sensible au stress à long terme . Vous pouvez avoir des nausées , de la diarrhée ou de la constipation . Le stress peut même conduire à de graves problèmes , tels que les ulcères gastro-duodénaux , ou exacerber des problèmes digestifs préexistants , y compris la colite ulcéreuse ou syndrome du côlon irritable .
Comment Fight Back

experts à Helpguide.org , un organisme voué à des modes de vie sains , disent que vous devez trouver des moyens pour inciter votre « réponse de relaxation ». Ces méthodes peuvent être aussi simple que de prendre un peu de temps calme pour vous-même . La clé de techniques de relaxation est de les pratiquer avant le stress vous frappe .

Vous pouvez commencer avec la relaxation musculaire progressive . La relaxation musculaire progressive est particulièrement utile pour les problèmes digestifs causés par le stress parce que quand vous avez terminé, vos muscles abdominaux serrés seront complètement détendu , et vos symptômes s'atténueront . Allongez-vous dans un endroit confortable et progressivement se détendre chaque groupe de muscles de votre corps tout entier . Commencez par un pied , il tendu , puis le détendre . Déplacez-vous dans votre corps , frappant chaque groupe musculaire jusqu'à ce que chaque partie de vous est complètement détendu .

Autre technique qui fonctionne à merveille pour beaucoup de gens est la respiration profonde . Pratique en position assise droite et de détente . Respirez profondément par le nez . Si vous êtes à respirer correctement, vous devriez être en mesure de voir votre estomac devient plus large quand vous respirez po La taille de votre poitrine ne devrait pas changer grand-chose . Pratiquer la respiration profonde de cette manière calme le système digestif de votre corps .

Autre technique de relaxation qui se marie parfaitement avec la respiration profonde est appelée méditation de pleine conscience . Essayez de vous concentrer sur chaque partie de votre corps que vous méditez , en commençant par vos pieds . Il suffit de penser au sujet de chaque partie de votre corps , à son tour , sans se focaliser plus ou moins sur les parties qui peuvent sincèrement avec raison de tout votre stress .

Beaucoup de gens trouvent également des disciplines comme le yoga ou le tai-chi pour être utile dans le traitement avec le stress . Vous pouvez trouver des cours de yoga et de tai-chi à la plupart des gymnases ou des centres communautaires . Il ya aussi de nombreux DVD merveilleux qui vous guident à travers des leçons . Prenez note spéciale qui pose visent spécifiquement à la détente , et de pratiquer ces lorsque vous vous sentez stressé . Quelques poses ciblent la région de l'estomac en particulier , de même garder une trace ceux-ci.