10 conseils pour mettre un mauvais jour à sa place

Tout le monde a une mauvaise journée . Les enfants ont du mal à se lever à temps pour aller à l'école , vous avez une dispute avec votre conjoint ou l'alarme ne s'éteint pas et vous êtes en retard au travail . Peut-être que vous avez oublié de payer votre facture d'eau à l'heure et maintenant il n'y a pas d'eau chaude . Vous êtes juste avoir une mauvaise journée . Cependant , vous n'avez pas à craindre. Vous pouvez vous soulager du stress et de l'anxiété en mettant votre mauvaise journée à sa place . Chantez

chant peut vous aider à revenir dans votre bonne humeur . Souffle un de vos chansons préférées quand vous avez un jour horrible .
Aromathérapie

calmer vos nerfs en ajoutant des parfums à l'eau de votre bain . Certains parfums peuvent aider à vous détendre , comme le parfum anti-stress de lavande ou de l'odeur de nerf apaisement de romarin .

Reconsidérer

Prenez un couple de minutes à reconsidérer les choses . Votre journée aurait pu être pire . Pensez sur le côté lumineux . Pensez à toutes les bonnes choses qui peuvent sortir de toutes les mauvaises choses qui se sont passées . Tout arrive pour une raison, même lorsque vos plans ou des rêves spécifiques sont modifiés . Vous seriez peut-être à un moment dans votre vie où vous commencez un nouveau chemin .
Faites une liste

Vous pouvez mettre une mauvaise journée à sa place lorsque vous devenir reconnaissants pour les choses que vous avez déjà . Sur une feuille de papier , écrire 10 choses que vous êtes reconnaissants. Quand les choses deviennent de stress ou lorsque les plans ne vont pas tout à fait votre chemin , n'oubliez pas votre liste à mettre les choses en perspective .
Breathe

Aller à un endroit tranquille où vous peut s'asseoir soit sur le sol ou dans une chaise confortable . Prenez cinq à 10 minutes pour se détendre . Inspirez lentement avec vos côtes expansion , puis expirez lentement. Tout en faisant cela , imaginez que vous êtes sur une île tropicale en sirotant votre boisson préférée . Pensez à l'océan et comment les marées transportent vos soucis .
Get It Out

Si quelqu'un vous a fait devenir très stressant , écrivez votre frustration un journal ou parler à une personne qui vous avez confiance . Cela vous permettra de libérer tout ce stress ou du mal qui vous tracasse . Ce n'est jamais une bonne idée de tenir les mauvaises émotions vers l'intérieur . Laissez-vous aller .
Vous distraire

Apprenez à vous distraire lorsque les souvenirs de votre mauvaise journée commence à jouer encore et encore dans votre esprit . Ces replays peuvent vous faire sentir pire et se sentir encore plus stressant . Quand les pensées de votre mauvaise journée pop-up , les remplacer par de bonnes pensées . Lancer déplacer , prendre une collation ou même raison avec vous-même en pensant à des pensées pures et bonnes .
Soyez raisonnable

Personne n'aime vraiment eux-mêmes ou un négatif examiner situation. Cependant , il pourrait être une bonne idée de commencer à vous examiner pour s'assurer que votre mauvaise journée n'était pas le résultat de quelque chose que vous avez fait et la nécessité de rectifier . Que votre mauvaise journée a eu lieu à un travail , à la maison avec vos parents ou avec votre conjoint , vous pouvez régler le problème sans pointer du doigt . Vous ne savez jamais si vous avez besoin de changer quelque chose si vous lisez ce qui s'est réellement passé .
Rire

Après une journée stressante , vous rendre heureux à nouveau en regardant un film hilarant . Vous pouvez également apprendre à rire de vous-même lorsque vous faites des erreurs .
Misery Loves Company

Essayez de penser à des problèmes de quelqu'un d'autre qui sont pire que la vôtre . Un embouteillage d'une heure sur le trajet de retour du travail ne semble pas aussi misérable quand vous pensez à ceux qui sont aux prises avec le chômage . Après avoir réalisé que les problèmes des autres sont encore pire que la vôtre , vous pourriez vous sentir mieux dans votre peau et plus heureux que votre situation n'est pas aussi mauvais que vous le pensiez en premier.