Techniques de relaxation pour l'imagerie guidée

Dans l'imagerie guidée , une personne est parlé par une activité alors qu'il visualise dans son esprit . La personne doit être dans un état détendu et confortable avant de commencer. Ceci peut être accompli en ayant une chambre destinée à favoriser la relaxation . Situation et carte

La clé de l'imagerie guidée est d'avoir la personne dans un tel état détendu et confortable qu'ils peuvent clairement imaginer ce qu'ils désirent , sans aucune influence négative . Ce processus commence par le réglage que vous allez effectuer l' imagerie guidée po Il devrait être relaxant et un peu sombre . Pour obtenir l'aspect de relaxation, vous aurez besoin d'un endroit confortable pour la personne de s'asseoir ou de s'allonger . Vous devez rendre la chambre agréable à regarder .

Murs peuvent être peints d'une couleur chaude ou plus foncée comme le brun ou bleu . Plantes et l'eau ajoutent des éléments de la nature que beaucoup de gens trouvent apaisante . Le bruit de l'eau est souvent très relaxant et peut aider les gens dans l'état presque hypnotisé nécessaire pour l'imagerie guidée . Musique apaisante a un effet similaire au son de l'eau courante et contribuera à abaisser le rythme cardiaque d'une personne et de faciliter le système nerveux central .
Technique

imagerie guidée permet une personne à l'image mentale d'une situation ou d'un scénario qu'il aimerait se produire . L'idée est que si vous visualisez de façon suffisamment détaillée votre esprit va stocker comme un souvenir , puis quand vous êtes dans la situation de la vie réelle , vous effectuez mieux . La clé au cours de l' imagerie est de voir l'événement en détail , dans son intégralité.

Si vous aidez quelqu'un visualiser un scénario , les faire s'asseoir ou de s'allonger et de se détendre . Commencez par leur demander d'inspirer et d' expirer en comptant jusqu'à cinq . Cela ralentit le taux de système nerveux et le cœur de la personne . Suivant leur demander de visualiser une bonne mémoire , une mémoire qui les rendait très heureux . Cela met la personne dans un état ​​d'esprit positif et elle se penchera sur les scénarios qu'elle va envisager de manière positive .

Si la personne va faire une course , par exemple , ont la commencer à envisager de se réveiller et se sentir bien sur le matin de la course . Prenez-la par la série d'événements qui suivent . Avez visualiser son lacer ses baskets , échauffement avec la confiance que sa formation a été parfait . Demandez-lui de se voir à la ligne de départ , comme elle prend son envol, et comme elle fonctionne . Elle devrait envisager se courir avec confiance dans le cours et franchir la ligne d'arrivée avec facilité .