Comment puis-je éviter les émotions d'être en colère

? Colère excessive peut avoir des effets néfastes sur votre santé mentale et physique . Tout le monde traite de la colère car elle est une émotion normale . La clé est de gérer les émotions d'être en colère de la manière appropriée . Il est crucial de réaliser que vous êtes en contrôle de vos sentiments de colère , les émotions et le comportement . Il faut juste un peu d'effort pour détendre votre corps et votre esprit et de gérer les processus de pensée . Choses que vous devez Photos Journal
écriture ustensile
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Le 1

de trois à cinq respirations. Respirez par le nez et par la bouche . Pour ce faire, dès que vous commencez à ressentir de la colère . Dites-vous que vous êtes en charge des émotions qui vous mettent en colère , et vous êtes en contrôle de ce que vous ressentez .
2

Tournez sur la musique que vous aimez. Que vous soyez dans le feu de la colère ou faites affaire avec les conséquences de la perte de votre humeur , la musique peut vous calmer ou améliorer votre humeur . La musique peut également déclencher la mémoire de quelque chose ou une fois que vous aimez . Si vous vous sentez se mettre en colère , tourner sur une musique qui apaise vos nerfs ou stimule votre humeur .
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Faites une sieste . Parfois, la raison vous vous sentez overemotional et en colère parce que vous êtes fatigué . Cela ne se réfère pas seulement à être fatigué physiquement . Il est possible de se sentir fatigué mentalement aussi. Fixer et de repos lors de la manipulation de ces émotions .
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Faites de l'exercice . Essayez des exercices apaisants comme le yoga . Une autre façon d'utiliser l'exercice pour gérer les émotions d'être en colère, c'est de s'engager dans un exercice intense . Course, la natation ou l'aérobic cardio peut travailler sur l'agression qui provoque la colère ou combustibles .
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Ecrire dans un journal . Travailler à travers les émotions de la colère dans l'écriture peut assurer la transparence et être cathartique . Gardez une trace des sentiments de colère et ce probablement causé les .
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Solliciter l'aide d' un thérapeute . Si vous êtes incapable de gérer les émotions sur vos propres, demander des conseils pour avoir quelqu'un à qui parler . Thérapie Gestion de la colère sur mesure est une option .