Comment lutter contre le stress et Anxiété

La plupart des gens éprouvent du stress et de l'anxiété à un moment ou un autre . Si vous devez faire une présentation ou prendre un test important , il est normal de se sentir un peu stressé ou anxieux et est parfois une bonne source de motivation. Cependant , si vous éprouvez du stress et de l'anxiété en permanence , il peut être dangereux pour votre santé mentale et physique . Vous ne devez pas laisser cette règle de votre vie , car il existe plusieurs façons de combattre le stress et l'anxiété . Instructions
Le 1

parler à quelqu'un . Discutez ce que vous cause du stress ou de l'anxiété avec un ami ou avec votre conjoint . Il permet d' obtenir vos problèmes de votre poitrine , et ils peuvent avoir des suggestions pour vous aider.
2

concentrer sur d'autres choses . Essayez de ne pas penser à tout ce qui est vous causer de stress; à la place , mettre votre esprit sur ​​d'autres choses, comme de penser à des choses qui vous rendent heureux ou plans pour l'avenir .
3

Essayez des techniques de relaxation différents comme la méditation, la lecture , en prenant une ambiance chaleureuse bain ou yoga
4

exercice . et manger une alimentation saine . Si vous mangez beaucoup d'aliments sucrés ou de boire des boissons avec de la caféine , ce qui peut vous faire sentir nerveux et aggraver vos sentiments de stress ou d'anxiété .
5

Demandez à votre médecin de vous référer à un professionnel en santé mentale si vous ne parvenez pas à diminuer le stress et l'anxiété sur votre propre . Vous pouvez parler de ce qui déclenche votre stress et peut être prescrit des médicaments de l'anxiété .