Des moyens de guérir les tracas de la vie

La vie est pleine de tracas . Tracas sont des irritations mineures , comme la perte de vos clés , des troubles du sommeil , coincé dans le trafic, se sentir seul ou de se soucier constamment de l'argent . Cependant , face à ces frustrations peut les rendre plus faciles à traiter et éventuellement contrôler . La prochaine fois que vous vous sentez dépassés par petits désagréments , garder les stratégies suivantes à l'esprit . Prendre le contrôle

Quelle que soit la dispute peut être , vous avez besoin de prendre le contrôle afin d' y remédier. Succombant à la contrainte de tracas ne sera pas arranger les choses . Tout d'abord, éviter l'anxiété inutile . Limiter le nombre de tracas mineurs en disant «non» face à des responsabilités accrues . Éloignez-vous des gens qui vous stressent . La dernière chose dont vous avez besoin est d' être harcelés par quelqu'un qui irrite ou agace vous. Contrôlez votre environnement . Par exemple , si vous détestez le trafic , prendre une route moins encombrée , même si elle est plus longue . Éviter les sujets qui vous stressent , comme la politique ou la religion . Il n'est pas nécessaire d' être harcelés par de fortes opinions d'une autre personne . Enfin , regardez votre calendrier et de réduire le nombre de tracas . Comprendre ce qui doit être fait et ce qui doit absolument être fait .
De renforcer les relations

Avec le nombre sans fin des tracas de la vie , avoir un soutien solide est essentielle lorsqu'il s'agit de eux. Graviter vers les gens stables dans votre vie qui vous pouvez compter. Si vous ne connaissez pas quelqu'un comme ça , se concentrer sur la construction de nouveaux réseaux sociaux . Si l'un de vos relations se trouve être une source de stress , d'éviter que personne . Pour construire de nouvelles relations , essayer des choses comme bénévole pour quelqu'un , renouer avec de vieux amis , prendre des cours ou de rejoindre un club .

Relaxation

Depuis les tracas de la vie peut et vous stresser , la relaxation est un excellent remède . Des choses comme la respiration profonde , la relaxation musculaire et la méditation peuvent tous être d'une grande aide . Pour la respiration profonde , s'asseoir avec le dos bien droit . Expirez lentement par le nez et par la bouche autant de fois que vous le souhaitez . La relaxation musculaire implique serrant chaque muscle pendant environ 10 secondes, puis se détendre il . Commencez par un pied, puis l'autre, et de travailler votre chemin jusqu'à votre corps jusqu'à ce que chaque zone a été renforcée et détendue . Méditation permet de vous concentrer sur le présent tout en oubliant les questions sur le passé ou l'avenir . Si vous êtes assis encore , placez votre attention sur chaque sensation corporelle sans y penser comme «bon» ou «mauvais». Si vous êtes à pied , se concentrer sur chaque étape . Si vous mangez , ne penser à rien , mais votre repas , afin d'éviter les distractions comme la télévision .
Renforcer la résistance

les tracas de la vie sont beaucoup plus faciles à guérir si elles ne le font pas vous affecter autant . À cette fin , l'augmentation de la condition physique est un outil puissant . Cela ne signifie pas que vous devez banc £ 300 . Si vous faites un exercice de 30 minutes par jour , cinq jours par semaine , vous pouvez remarquer une différence marquée dans la façon dont vous gérez les tracas de la vie . Manger sain est aussi important , surtout au petit déjeuner . Tout au long de la journée , de maintenir votre énergie avec des aliments nutritifs . Éviter des choses comme la caféine , le sucre , les cigarettes , l'alcool ou de la drogue .