Comment apaiser sans manger
Quand vous avez des problèmes au travail , à l'école ou à la maison , vous pouvez rejoindre automatiquement une barre de chocolat ou un bol de crème glacée à vous aider à vous sentir mieux. Manger vos aliments de confort favori peut temporairement soulager le stress et la tristesse , mais tourner vers la nourriture quand vous êtes en colère peut éventuellement conduire à un gain de poids et des problèmes de santé . L'apprentissage d'autres techniques pour vous calmer quand vous êtes stressé vous aide à contrôler votre poids et votre santé émotionnelle . InstructionsLe 1
prendre une marche, faire des push -ups ou des sit-ups , votre vélo ou aller à la salle de gym . Exercice aide à vous sentir moins stressé . Il vous aide également à maintenir un poids santé et améliore votre niveau d'énergie .
2
Parlez-en à un ami ou un membre de la famille . Parler d'un événement stressant ou une question à quelqu'un qui se soucie vous aide à mettre le stress en perspective et vous rappelle de votre réseau de soutien .
3
Jouez avec un animal de compagnie . Contact physique avec un animal de compagnie vous aide à calmer , et votre animal de compagnie va en profiter aussi . En outre , en se concentrant sur autre chose que vous aimez vous aide à distraire de stress .
4
Ecrire dans un journal . Obtenir vos sentiments sur le papier peut vous aider à aller et se sentir mieux .
5
Ecouter de la musique relaxante et de visualiser les sons de la musique de lavage loin tout votre stress . Musique apaise et réduit l'anxiété et l'inquiétude .
6
vous faire dorloter avec un massage , une manucure ou un long bain chaud . Utiliser des lotions et des produits parfumés peut également aider votre corps à se détendre .
7
Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit paisible , comme à la plage , dans les bois ou près d'un lac . Pensez à ce que vous voulez entendre, sentir et voir .
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