Comment contrôler mon Focus

Peu de choses dans la vie sont de plus frustrant que de ne pas être en mesure de concentrer vos pensées . Ce problème peut affecter tout ce que vous faites, y compris d'être productif au travail , à profiter de vos heures creuses ou passer du temps avec votre famille . Pour ces raisons et d'autres , il est important d'apprendre à contrôler votre foyer. Quand vous faites finalement , vous verrez que les tâches nécessitant de la concentration intense deviennent plus faciles et moins stressant . Vous serez en mesure d'accomplir plus de choses en moins de temps . Plus important encore, cependant, vous aurez la tranquillité d'esprit qui vient avec mise au point contrôlée . Instructions
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consulter un médecin pour déterminer si vous avez une condition qui vous empêche de se concentrer à temps , comme ADD , trouble bipolaire ou de dépression . Prenez cette première étape si vous avez toujours eu des difficultés à contrôler vos pensées ( par exemple, depuis l'enfance ) ou si le problème se pose après un événement négatif ou de l'expérience dans votre vie .
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pratique le contrôle de vos pensées dans un environnement sans stress de détente , comme une salle de repos ou un parc . Réduire les distractions autant que possible pendant que vous êtes dans la région . Utiliser une machine à bruit , des bouchons d'oreilles , ou d'autres dispositifs de suppression de bruit pendant que vous pratiquez . Prenez le téléphone décroché , déconnecter de l'Internet , et éteignez le télécopieur , si vous êtes à la maison . Demandez à vos membres de la famille pour aider à réduire les distractions en pas vous interrompre (sauf en cas d'urgence ) pour un certain laps de temps .
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Concentrez-vous sur une tâche simple . Reconnaître distraire pensées quand ils entrent dans votre esprit; puis ramenez votre attention à la tâche . Répétez jusqu'à ce que vous êtes en mesure de concentrer vos pensées sur la tâche d'une manière ininterrompue
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concentrer vos pensées pour aussi longtemps que vous le pouvez dans un premier temps .; puis essayer de se concentrer pour des périodes supplémentaires de cinq ou dix minutes à la fois. Concentrer sur des tâches plus compliquées quand vous pouvez facilement se concentrer sur les plus simples . Rajouter les distractions à l'environnement ( le genre que vous êtes sûr de rencontrer dans l'avenir ) un par un , et en continuant à pratiquer le contrôle de vos pensées à chacun.