Importance de la gestion du stress

Il ya beaucoup de façons dont les gens essaient de gérer leur stress . Méditation , le soutien social , comme la famille et des conseils , et même l'exercice peut aider à réduire le stress et ses effets . Le stress peut causer des ravages sur le corps humain , ce qui provoque des maladies physiques et mentales . Beaucoup de gens souffrent de stress à un moment donné dans leur vie . Les causes du stress

stress est causé par une réaction personnelle à quelque chose qui arrive dans la vie , selon le biologiste et auteur Robert M. Sapolsky dans son livre , «Pourquoi Zèbres ne reçoivent pas les ulcères . " Chaque personne qui se sent les effets du stress a des réactions différentes. Certaines personnes ne seraient pas stressés de perdre leur emploi , tandis que pour d'autres, le stress peut provoquer leur tension artérielle à monter. Les gens insistent sur ​​la vie , le travail , la famille et même la météo . Il n'ya aucun moyen d'éviter le stress .

Effets du stress

Il est important de gérer le stress parce que le stress non géré peut entraîner une pression artérielle élevée . Il peut affecter le métabolisme , causer des problèmes mentaux et peut même causer des problèmes d'estomac . Les gens qui vivent trop longtemps dans un état ​​de stress peuvent mourir des effets du stress , selon Sapolsky . Le stress provoque des niveaux de cortisol augmenter, ce qui causent la graisse autour du milieu . Le stress peut conduire à des problèmes d'insomnie , la dépression et la colère .

Gestion du stress

La meilleure façon de commencer à gérer le stress est d'apprendre à se détendre et comment réagir différemment aux choses qui provoquent le stress . Si le stress est juste une réaction personnelle à quelque chose, puis de modifier cette réaction peut modifier stress. Relaxation , selon le livre " Guide complet de Pilates , Yoga , méditation et Stress Relief », publié par Parragon Inc. , peut contrer les effets du stress en abaissant la pression artérielle , réduire les tensions et le ralentissement de la respiration vers le bas. Apprendre à réagir différemment aux facteurs de stress peut également avoir cet effet .

Techniques de gestion du stress

massage peuvent être utilisés pour soulager le stress et la tension qu'elle provoque dans les muscles . Le yoga est aussi un remède contre le stress et aide à garder le corps en bonne forme . La méditation comme le soulagement du stress peut libérer l'esprit et aide à garder le corps de la souffrance des autres problèmes , tels que l'anxiété , la dépression et l'insomnie . D'autres formes de gestion du stress alternatifs comprennent notamment l'hypnothérapie , le biofeedback , la visualisation , la musicothérapie et l'acupuncture .