stress &Techniques de gestion de la colère

Les gens doivent gérer beaucoup de stress pour faire face à la technologie, les changements dans l'économie , l'éducation et la vie dans le monde trépidant d'aujourd'hui . Le stress doit être contrôlé avant qu'il puisse mener à l'épuisement ou de la colère . Certaines personnes peuvent faire face à une certaine quantité de stress et de colère parce qu'ils sont optimistes par nature . D'autres ont besoin d'apprendre les techniques pour gérer le stress et la colère afin qu'ils puissent vivre une vie saine et heureuse . Stress et la colère

gens sont stressés pour un tas de raisons , et à des degrés différents . Le stress peut être la colère , un sentiment puissant et violent qui a des conséquences négatives , et parfois irréversibles , les effets sur les relations humaines . Les événements stressants peuvent entraîner la mort d'un membre de la famille ou un ami , des problèmes de communication avec les gens à la maison ou au travail , perte ou changement d'emploi , financière et des problèmes de santé . Faible estime de soi et une prédisposition à des pensées négatives peuvent rendre une personne même malheureux .
Lifestyle amélioration

Quelles que soient les causes , vous pouvez gérer le stress en appliquant des techniques simples . L'exercice régulièrement , car l'effort physique améliore la circulation sanguine et réduit le stress . Faire de meilleurs choix dans votre alimentation , et de réduire ou d' éliminer l'alcool et la nicotine . Dormez une bonne nuit , et parfois des siestes pendant la journée si possible , parce que le stress augmente lorsque vous êtes en manque de sommeil . Prenez un long bain pour améliorer votre état ​​émotionnel . Travailler dans le jardin ou de jouer avec un animal de compagnie à prendre votre esprit hors des problèmes de stress .

Techniques psychologiques

Certaines techniques de gestion du stress au niveau psychologique inclure la gestion du temps et de réduire la charge de travail mieux; et organiser les choses , parce que quand tout est en place et vous savez quoi faire , vous avez éliminé un facteur de stress . Autres techniques : penser positivement , peu importe comment sombre situation semble; parler à un ami , car elle peut vous aider à trouver une solution; accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et de progresser. Cela peut vous donner la tranquillité d'esprit .
Anger Management

Pour gérer la colère , attendez quelques secondes avant de répondre , et de réfléchir avant de parler , la Clinique Mayo recommande . Evadez-vous de la personne qui a provoqué votre réaction . Après la colère passe , lui parler du problème et essayer de trouver des solutions ensemble . Essayez activités de détente pour diminuer la colère; exercices physiques ou la méditation peuvent vous aider à calmer . Ne pas garder rancune , et utiliser l'humour pour minimiser l'effet de la situation .