Cinq étapes pour se débarrasser des pensées négatives

pensée affecte pratiquement tous les aspects de votre vie , il affecte la façon dont vous vous sentez , comment vous agissez et comment vous interagissez avec les autres. Les pensées positives mènent à une image de soi et de succès saines interactions avec les autres , tandis que les pensées négatives peuvent conduire à de mauvaises décisions et de mauvaises habitudes . Bannir les pensées négatives n'est pas toujours facile, mais , avec un peu de détermination et un peu de pratique , peut être fait par n'importe qui , indépendamment de ce que la vie jette à vous . Réalisez

Reconnaître quand vous avez une pensée négative . Les pensées négatives peuvent se faufiler sur vous et parfois vous ne savez même pas que vous avez un jusqu'à ce qu'il a déjà affecté votre état d'esprit . Vous pouvez passer par ce test vous-même en permanence . Prenez l'habitude de vous demander « Comment puis-je ressens en ce moment ? " Si vous vous sentez en colère , irritable , frustré ou triste , alors vous avez une pensée négative . La première étape pour éliminer les pensées négatives se rend compte que vous les rencontrez , vous ne pouvez pas vous débarrasser de quelque chose si vous ne savez pas qu'il existe
déterminer la cause

une fois que vous êtes conscient que vous avez une pensée négative , la prochaine étape pour déterminer la cause de cette pensée . Pensez aux événements de la journée , suivre le trajet de votre étape de jour par étape dans votre esprit . Lorsque vous tombez sur une mémoire qui se traduit par une émotion négative , c'est probablement la cause de vos pensées négatives . Demandez-vous quels événements ont mené à cette mémoire et quels changements auraient pu être fait pour l'empêcher. Par exemple, si vous vous rendez compte que vous pensez des pensées négatives en cas de paiement d'une facture, vous pouvez déterminer que votre budget est la cause de vos pensées négatives .

Imaginer le pire

Concentrez-vous sur la cause de vos pensées négatives . Prenez la pensée négative un peu plus loin et exagérer dans votre esprit . Par exemple , si votre budget vous inquiète , imaginez le pire des cas , vous ne pouvez pas payer dentifrice de sorte que vous n'avez pas vous brosser les dents le matin , votre patron est offensé et vous tire de la mauvaise haleine , les journalistes apparaissent à documenter l'histoire " pire souffle de l'histoire " et votre chien est faire dégoûté qu'il s'enfuit . Vous vous rendrez compte que les choses ne sont pas aussi mauvais que vos pensées négatives voudraient vous faire croire .
Imaginez le meilleur

Pensez à votre pire scénario . Imaginez le contraire du pire des cas . Par exemple , en utilisant le scénario précédent , vous pouvez imaginer que vous avez un peu d'argent et acheter le meilleur dentifrice sur le marché , les dents brillent si brillamment que votre patron vous donne une promotion , les reporters se présentent pour prendre des photos de vous publiée dans les magazines et sur ​​les panneaux d'affichage et vous vous trouvez soudainement submergé par la célébrité et la fortune . Bien que quelque peu fantaisiste , en se concentrant votre esprit sur ​​les possibilités contribuera à orienter les pensées négatives de pensées positives .
Mélanger vos scénarios

Vous avez pensé au pire et vous avez pensé que le meilleur ; maintenant il est temps de fondre ces deux pensées ensemble. Demandez-vous comment vous pouvez obtenir à partir du premier scénario pour le deuxième scénario . Dans l'exemple utilisé dans les étapes précédentes , votre succès ou l'échec dépend de votre choix de dentifrice . Vous avez besoin d'argent pour acheter du dentifrice , de sorte mis de côté un peu d'économies supplémentaires ce mois-ci , ramasser un poste supplémentaire d'un collègue ou s'attaquer à une mission qui n'est pas requise . L'action que vous choisissez de prendre , grand ou petit , permettra d'atténuer ces pensées négatives .
Breathe

Prenez un moment pour respirer et calmez-vous au cours d'une des cinq étapes énumérées ci-dessus . Focus sur un objet carré , comme une fenêtre ou une porte . Regardez dans le coin supérieur gauche de l'objet et de respirer po Comme vous respirez , pensez à une devise personnelle ou une citation inspirée . Expirez et regardez dans le coin en haut à droite de l'objet . Répétez le processus pour chaque coin de l'objet . De devises personnelles peuvent être n'importe quoi . Quelques exemples sont " je peux ", " Ces choses se produisent », «Je suis un canard et , comme l'eau, il roule sur mon dos » et « Je suis Superman ! " Il n'a pas d'importance grave ou comment idiot une devise est : la chose importante est qu'il est positif

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