Techniques méditation de la compassion

Méditer sur la compassion est un excellent moyen de construire votre compassion pour les autres et améliorer vos relations avec les autres . La compassion est une émotion qui vous permet d'identifier les sentiments et les luttes des autres. La compassion dans vos interactions avec les autres typiquement reproduire une atmosphère positive qui sera plus productif pour tout le monde . Situation et carte

Lorsque vous tentez de méditer , il est préférable d'essayer de trouver un environnement calme et reposant . La méditation peut être fait à l'intérieur ou à l'extérieur aussi longtemps que il n'y aura pas les intrusions ou les interruptions . Il est également préférable d'avoir peu ou pas de bruit de fond , comme toutes ces choses peuvent tirer votre esprit hors de l'état souhaité de concentration détendue .

Il est également important d'être aussi confortable que possible tout en méditant , de sorte votre corps ne sera pas constamment se plaindre de la position , il est po le visuel commun d'une personne méditant est assis , jambes croisées, le dos droit ; si cette position n'est pas confortable pour vous essayez assis sur une chaise ou sur un mur de soutien .
Technique

Pour commencer la méditation , essayez d'abord de se détendre . Une technique courante pour ce est de se concentrer sur le ralentissement de la respiration. Il suffit d'être conscient de ralentir votre respiration ou effectivement compter la longueur de vos inspirations et expirations à la fois travail . Vous souhaitez ensuite vous mettre dans un état ​​d'esprit positif . Imaginez être rempli avec de la lumière au cours de chaque inhalation , se sentant entouré par une lumière blanche , ou de devenir vous-même une lumière brillante . Quelle que soit la technique produit le plus calme sentiment , le plus positif est la technique que vous devez utiliser . Il peut prendre du temps pour entrer dans le bon état d'esprit , alors soyez patient avec vous-même .

Une fois que vous avez atteint l'état d'esprit approprié , commencer à concentrer vos pensées sur la compassion . Toute relation ou de la mémoire , vous pouvez penser à vous amener à cet état d'esprit va fonctionner. Certaines personnes vont penser à leurs enfants ou des animaux ; les autres peuvent penser de quelque chose de gentil que quelqu'un a fait pour eux . Les détails ne sont pas aussi important que vous le sentiment de compassion .

Lorsque vous atteignez le sentiment de compassion de la part de votre pensée , simplement essayer de maintenir ce sentiment aussi longtemps que possible . Si votre esprit vagabonde , doucement le ramener au sentiment de compassion . Le plus vous pouvez maintenir le sentiment , le plus familier , vous serez avec elle et en mesure d'évoquer dans vos interactions quotidiennes .