Comment arrêter Blushing Lorsque Présentation

Faire une présentation devant une audience de taille peut être difficile si vous êtes timide ou devenez nerveux devant des groupes . Une ruée d'adrénaline naturelle envoie un excès de sang au visage faisant le présentateur déjà instable sentir encore plus nerveux et conscient de soi . Alors que vous ne pouvez pas arrêter instantanément rougir lors de la présentation , vous pouvez prendre des mesures pour préparer et calmez-vous avant le moment de briller se pose à réduire vos nerfs , arrêter le combat ou de fuite et empêcher votre corps de libérer l'adrénaline . Instructions
Le 1

Préparer votre présentation bien à l'avance et assurez-vous que vous connaissez le sujet dont vous parlez et votre scénario ou des dialogues . Mémoriser le texte de votre présentation , si possible , de sorte que vous pouvez vous rabattre sur vos connaissances sans avoir à compter sur les notes ou les documents de présentation .
2

Pratiquez votre discours ou une présentation à plusieurs reprises seul face à un miroir. Faites attention à la façon dont vous agissez , comme de dire «hum » ou «euh» beaucoup, remuant les mains ou se balançant et déplaçant votre poids . Pratiquer le look and feel de présentation confiance à la parole douce et la posture détendue et essayer de faire tomber les habitudes nerveux que vous remarquez que vous les faites .
3

Demandez à vos amis ou membres de la famille à assister à votre présentation et vous donner des commentaires pas sur le sujet , mais sur la façon dont vous avez effectué . Si vous êtes vous-même trouvez faire le même type de mouvement ou de la parole nerveux , leur faire savoir si ils peuvent vous dire si vous l'avez fait ou pas pendant votre pratique.
4

Intégrer les techniques de relaxation telles que prendre de grandes respirations , faire du yoga ou de trouver calme et tranquille pendant une journée mouvementée pour diminuer le stress global . En diminuant le stress au jour , votre corps est moins susceptible de produire de l'adrénaline sur place, permettant à votre temps de présentation d'impliquer le stress mineur mais pas induire une réaction de lutte ou de vol .
5

visualisation de la pratique des exercices de couché dos, de fermer les yeux et d'imaginer votre présentation va en douceur sans rougir ou de la nervosité . Imaginez-vous parler de votre mot de présentation bien préparée pour mot sans difficulté , la peur ou quoi que ce soit va mal .