Comment aller dans un profond état d'esprit

Aller dans un profond état d'esprit peut vous permettre de devenir plus conscient de vos propres pensées et votre place dans le monde autour de vous . Il est un élément essentiel de toute pratique de la méditation . Entrer avec succès un état de profonde peut aussi aider à lutter contre le stress et faire face à la douleur chronique ou la dépression . Instructions
Le 1 modes de respiration de contrôle de

. Ralentir votre respiration permet à votre fréquence cardiaque de ralentir tout en détendant vos muscles . Toute la tension physique inhibe votre capacité à entrer dans un état méditatif profond .
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Concentrez-vous sur les changements physiques et le mouvement. Il s'agit de l'exercice de prise de conscience de votre pouls et le taux ainsi que le positionnement de vos membres à respirer. Si vous tendu à l'avance, se concentrer également sur ​​le niveau de relaxation de vos muscles.
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Créer un cadre calme et confortable . Saisie d'un profond état d'esprit peut être difficile dans une atmosphère de distraction , ce qui peut interrompre votre pratique méditative . Essayez de choisir un endroit tranquille dans votre maison ou appartement où vous vous sentez confortable .
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Créer un calendrier de méditation . La probabilité d'atteindre un état profond de l'esprit dépend souvent de la façon dont vous êtes discipliné sur l'établissement d' une pratique constante . Cela vous oblige à mettre de côté 10 à 30 minutes au moins tous les deux jours pour la méditation . La méditation est la forme d'exercice mental et doit être fait régulièrement pour renforcer votre capacité à se concentrer et prendre conscience .