L'estime de soi de construction Activités pour les adultes

Si vous cherchez à créer un sentiment positif de l'estime de soi essayer certaines de ces idées de construction d'estime de soi . L'augmentation de votre confiance en soi peut conduire à essayer de nouvelles choses et de se sentir plus capable de réussir à faire vos rêves. Avec un bon sens de l'estime de soi , vous vous sentez plus à l'aise . Vous pouvez démarrer votre propre entreprise , retourner à l'école , aller après ce job de rêve ou un terrain à cette date rêve . Dire des choses gentilles à vous-même
pensées positives vous aide à surmonter faible estime de soi .

Passez au moins 10 minutes par jour à écrire dans un journal . Notez tout ce qui est sur ​​votre esprit , bon ou mauvais , sans jugement . Concentrer sur l'identification et la modification du soliloque négatif et critique ( les méchancetés que vous dites à vous-même, vous-même, votre vie ou vos actions ) et créer des choses positives à dire à vous-même à la place. Par exemple , au lieu de juger vous-même et de penser " Vous devriez avoir fait ce« vous pourrait remplacer cette pensée avec quelque chose de plus positif , comme « Vous avez fait un bon travail avec cela. "
Reconnaître l' "Best" vous

faire une liste de toutes les choses positives sur vous et postez un endroit où vous pourrez voir tous les jours (comme sur votre miroir de salle de bain ou sur le volant de votre voiture ) . Prenez quelques minutes chaque jour d'habitation sur vos meilleures qualités . Les personnes atteintes de faible estime de soi ont tendance à insister sur le négatif et ignorer leurs talents et leurs réussites . En se concentrant délibérément l'esprit de la bonne place de la mauvaise augmentera le sentiment de bien -être et de conduire à une augmentation de la confiance en soi .
Comment faire pour créer un rêve livre

Découpez des photos de magazines , de dessiner et de recueillir la poésie ou tout autre écrit qui vous parle . Créer un « livre de rêve» qui représente le genre de vie que vous voulez avoir . Inclure ce genre de travail que vous souhaitez être fait , le genre de personnes que vous voulez dans votre vie , passe-temps favoris et les choses matérielles telles que le type de maison ou de voiture que vous aimeriez avoir dans l'avenir . Passez un peu de temps chaque semaine la création et l'ajouter à votre livre de rêve .
Faites une liste " reconnaissant"

Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants et lire tous les jours . En se concentrant sur ​​la gratitude et de reconnaissance peut aider à créer des sentiments positifs , conduisant à un sentiment accru d'estime de soi .
Créer Affirmations positives

Une affirmation est une brève déclaration que vous dire à vous-même. Par exemple , «Chaque jour , et dans tous les sens , je suis de mieux en mieux " est une affirmation célèbre de Émile Coué . D'autres affirmations pourraient avoir à faire avec les domaines de votre vie que vous essayez d'améliorer , comme disant: «Je suis calme , " si vous avez tendance à être stressé, ou « je peux le faire , " si vous vous sentez comme vous luttez pour faire face à un problème . Affirmations peut être simple tant que l'état vous vous répétez est positif et a une signification pour vous.
Exercice à libérer des endorphines

exercice ne doit pas être brutale d'augmenter l'estime de soi . Faire une promenade quotidienne ou aller nager suffit de libérer des endorphines dans notre système qui nous aident à se sentir bien sur nous-mêmes et le monde sous un jour plus positif . Si l'exercice quotidien conduit également à maintenir un poids santé ou à la recherche de mieux dans le miroir , ces résultats seront également augmenter l'estime de soi .
Surmonter une crainte personnelle

Vaincre quelque chose que vous craignez de presse tous de l'énergie qui a été dépensé dans la réflexion et se soucier de ce que c'était que vous craigniez . Cela peut être un puissant moyen de renforcer le sentiment d'estime de soi . Surmonter la peur peut être un petit quelque chose , comme de donner un bref discours en public si vous avez peur de parler en public , ou quelque chose de grand , comme la conduite sur l'autoroute si vous avez peur de conduire , ou de parler pendant un conflit lorsque vous habituellement éviter les conflits . La quantité d'énergie libérée et l'augmentation des sentiments correspondants de l'estime de soi sont en proportion de la gravité de la peur débilitante .