Techniques de conseil de gestion de la colère

techniques de gestion de la colère peuvent être utilisés dans la maison d'une personne pour aider à atténuer la colère et le stress. La colère est une libération naturelle des émotions , mais certaines personnes ne savent pas comment gérer correctement ces émotions . Gestion de la colère " construit un moyen de démanteler les premières réactions et réponses aux choses qui nous courroux », selon Daniel Barnhart dans son livre " Anger Management ". Évacuation

ventilation aide à obtenir la colère . Ventilation peut inclure crier ou frapper un oreiller , et cette technique tend à aggraver la colère avant qu'elle l'aide à se calmer , comme le dicton « il devient toujours pire avant de s'améliorer . " Certains thérapeutes de gestion de la colère offrent des chauves-souris en mousse comme un moyen de se défouler .
Méditation et la prière

Ces techniques peuvent être utilisés ensemble ou séparément et ils aident le corps et l'esprit de se calmer , de laisser le subside de la colère . Trouver un point de mise au point , ou en comptant jusqu'à 10 , peuvent être comptés comme des formes de méditation parce que vous vous concentrez sur quelque chose de spécifique que peut prendre l'esprit loin de toute colère .

Techniques comportementales
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apprentissage des comportements différents peut changer la façon dont vous réagissez à des situations qui provoquent la colère . Si vous êtes en mesure de voir le résultat et savoir qu'il est plus sain de prendre juste un souffle et le laisser aller, vous pourriez être en mesure d'éviter une explosion de colère . Trouver où vous vient de la colère et de l'évolution qui peut aider, aussi . Par exemple, si c'est un travail qui vous fâcher , modifier les conditions de votre contrat de travail . Accepter le changement en enlevant les choses qui nous la colère peut nous conduire à une vie moins stressante .
Utilisez votre colère

Apprenez à utiliser votre colère pour quelque chose de positif . Au lieu de lancer des objets autour de quand vous êtes en colère , propre . Au lieu de briser les articles , prendre un hobby de faire quelque chose qui va calmer votre esprit . Chaque fois que vous commencez à ressentir de la colère , de commencer à faire quelque chose de positif ou quelque chose que vous aimez.

Toute colère est mauvais , selon Barnhart . Il s'agit d'une réaction naturelle à la vie . C'est quand la colère conduit à nous blesser ou d'autres qu'elle doit être gérée . Apprendre à canaliser la colère peut aider à libérer la colère d'une manière meilleure et plus sûre .