Comment construire Self -Control

La réalisation de la maîtrise de soi est une compétence qui se développe avec l'âge . Les tout-petits se comportent souvent sans égard pour les conséquences , tandis que les adultes sont généralement plus conscients de l'impact de leurs actions . Même ainsi, il ya des moments où le meilleur de nous perdre le contrôle . Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour retrouver la maîtrise de soi . Instructions
1

méditer régulièrement de vider votre esprit de confusion . Un esprit calme est plus capable de maintenir la maîtrise de soi dans des circonstances stressantes d'un esprit désorganisé .
2

Notez objectifs spécifiques pour vous , comme s'abstenir de maudire pendant la conduite. Dresser la liste des mesures que vous allez prendre pour atteindre ces objectifs , tels que l'écoute de la musique calme , laissant pour des destinations plus tôt ou remplaçant langue acceptable quand il est frustré .
3

en revue vos objectifs hebdomadaires pour déterminer votre progrès . Une fois que vous avez rencontré les objectifs dans un domaine, fixer de nouveaux objectifs à un niveau supérieur .
4

Tenez un journal de vos activités quotidiennes . Notez les événements qui précèdent une baisse de la maîtrise de soi . Essayez d'éviter ces circonstances si possible . Accroître la participation à des activités qui vous rendent heureux .
5

pratique des techniques d'auto - talk positifs . Au lieu de penser , " je suis déjà en retard , donc il n'y a aucun point en essayant plus . " pense : «C'est la fin , mais je suis en train de le faire et donner suite à un engagement . "
6

ralentir votre temps de réponse en prenant plusieurs respirations nettoyage en profondeur avant de réagir . Développer un regard pensif pour ces moments , au cours de laquelle vous prenez des vacances mentale .
7

Trouver une sortie acceptable pour le stress. Sports et autres activités à haute énergie peuvent aider . En outre, envisager des activités de réduction de stress , comme le yoga .