Comment se retenir de pleurer

Il n'y a rien de mal à pleurer. Chacun le fait à un moment ou un autre . Mais parfois, les pleurs sont quelque chose que vous voulez faire en privé . Essayez de mettre un visage fort devant les autres . Apprenez à contrôler vos émotions et vous empêcher de pleurer en public . Instructions
Le 1

identifier vos déclencheurs . Ils sont différents pour tout le monde . Certaines personnes pleurent publicités sentimentales , films tristes ou chansons d'amour pleines de sève . D'autres pleurent quand trop stressé ou émotionnellement épuisé . Calculez ce que vous fait pleurer et essayez d'éviter la situation en public , si possible .
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Préparez-vous à des situations tristes ou stressantes . Faites des exercices de visualisation . Allongez-vous et fermez les yeux . Respirez profondément pour se détendre . Visualisez-vous rester fort dans le milieu de la triste situation ou stressant . Étudiez votre visage sans larmes . Avez auto- affirmations que vous visualisez . Dis: "Je ne vais pas pleurer » ou « Je vais rester forte " encore et encore jusqu'à ce que votre subconscient croit.
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Changez-vous . Si vous vous surprenez en train de pleurer , de changer vos pensées immédiatement. Retirez votre esprit de la situation . Pensez à quelque chose qui vous fait rire et de se concentrer sur ce lieu .
4

Arrêtez les symptômes physiques . Lorsque vous vous sentez vos lèvres commencent à trembler , mordre doucement pour l'arrêter. Lorsque vous sentez que votre voix commence à trembler , prendre une profonde respiration et prendre un verre d'eau . Prenez lentes et profondes respirations pour vous calmer .
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Gardez -vous dans la meilleure condition physique et émotionnelle possible . Mangez sainement et de l'exercice pour réduire votre stress . Dormez suffisamment et éviter d'être trop fatigué . Vous êtes beaucoup plus susceptibles de pleurer lorsque votre corps est soumis à un stress important .