Comment stimuler les endorphines

Les endorphines sont des neurotransmetteurs chimiques dans le cerveau qui envoient des signaux électriques dans le système nerveux . Ils agissent comme des analgésiques naturels et anti-stress en interagissant avec les récepteurs opiacés dans le cerveau d'une manière similaire à des médicaments synthétiques tels que la morphine . Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre production d'endorphine comme un moyen de gérer le stress et la douleur chronique . Instructions
Boost Photos 1

exercice prolongé de endorphines est l'un des moyens les plus efficaces pour accroître la production d'endorphine . Tout type d'exercice augmentera vos endorphines , des séances d'entraînement qui obtiennent votre rythme cardiaque sont les meilleurs pour maximiser les endorphines .
2

Certains aliments peuvent également optimiser votre production d'endorphine . Les aliments épicés tels que les piments , le wasabi et le raifort sont présentés à augmenter les endorphines . Le chocolat est un autre aliment d'endorphine - stimulant . Le chocolat noir est meilleur et contient également des antioxydants comme un avantage supplémentaire .

3

tactiles physique augmente les endorphines . Certaines techniques d'acupuncture et de massage sont efficaces dans la stimulation des endorphines . L'activité sexuelle est également très efficace .
4

La méditation est une autre façon d'augmenter les endorphines et soulager le stress . Méditation détend le cerveau et modifie la chimie du cerveau , en le plaçant dans un état ​​alpha idéal pour la production d'endorphines .