Techniques pour le stress et l'épuisement émotionnel
Stress et épuisement émotionnel vont main dans la main . Lorsque vous devenez émotif épuisé , vous vous sentez stressé , et alors vous devenez émotionnellement épuisé nouveau . C'est un cycle . Le stress produit des hormones qui font que votre rythme cardiaque monte , provoquant ainsi de respirer plus vite . Le stress est normal , mais si cela arrive trop souvent ou dure trop longtemps , il peut avoir des effets négatifs sur vous . Vous pouvez gérer votre stress en apprenant des façons saines de faire face à vos problèmes et aléas de la vie . Exprimez vos sentiments
exprimer vos sentiments sur papier . Prenez quelques minutes chaque jour à écrire sur les choses stressantes qui vous est arrivé . Écrire sur les effets émotionnels de ces événements ont eu sur vous . Il vous aidera à déterminer exactement ce qui vous tracasse , et peut vous aider à découvrir la bonne manière de traiter la question , réduisant ainsi votre niveau de stress .
Laissez vos sentiments . Ne pas les garder en bouteille à l' intérieur de vous . Bien sûr, vous devez être attentif aux sentiments des autres, mais il est important de parler , rire, pleurer , ou même exprimer votre colère lorsque le besoin s'en fait sentir . Vous pourriez vous sentir mieux si vous avez parlé à un membre du clergé ou votre meilleur ami .
Activité que vous aimez
gens deviennent enveloppés dans leur travail ou obligations quotidiennes et oublier de faire des choses qu'ils aiment faire . Ils se disent qu'ils sont trop occupés pour aller camper , ou passer du temps sur un projet qui n'est pas essentiel . Il est impératif que vous preniez le temps de vous amuser.
Faire quelque chose pour vous-même est un grand stress buster . Si vous avez un animal de compagnie , passer du temps avec elle . Prenez le jardinage , le tricot ou la couture . Pensez -y de cette façon : Si vous prenez le temps dont vous avez besoin pour vous détendre et vous amuser , vous pouvez réellement obtenir plus de travail
concentrer sur le présent
<. p> Si vous passez du temps en regrettant les choses , votre niveau de stress va augmenter. N'oubliez pas, vous ne pouvez pas changer une seule chose qui est déjà arrivé. Vous perdez votre temps précieux si vous êtes inquiet à propos de ce qui s'est passé dans le passé .
La méditation est un moyen de se détendre et s'amuser dans l'instant. Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment . Oubliez toutes les choses stressant et épuisant émotionnellement qui vous est arrivé aujourd'hui.
Concentrez-vous sur votre respiration . Sentez l'air entrer et sortir , prendre votre esprit hors tout, sauf vos respirations . Après un peu , imaginez-vous dans un endroit où vous aimeriez être . Imaginez ses paysages dans votre esprit , et de rappeler ses sons .
