Outils pour le stress de mesure
Dans l'environnement de travail du 21e siècle avec ses exigences de haute pression et de longues heures de travail , le stress est une maladie fréquente qui peut toucher n'importe qui. Si vous travaillez dans un environnement potentiellement élevé de stress , il est important de reconnaître le stress chronique en utilisant l'un des outils pour mesurer le stress . Si les niveaux de stress sont élevés pendant une longue période de temps , vous pouvez ensuite travailler pour apprendre les techniques de relaxation et de supprimer les facteurs de stress pour éviter les problèmes médicaux et d'augmenter votre qualité de vie . Tests d'évaluation des tests de stress de Assesment
de stress sont des questionnaires qui peuvent être complétés pour donner une idée générale de niveau actuel d'une personne de stress , de faible à modéré à des niveaux élevés . La plupart des questionnaires , comme celui de la Mayo Clinic ( voir Ressources pour un lien ) , utilisent un format à choix multiples et posent des questions sur le niveau de contrôle que la personne se sent dans sa vie et combien de fois la personne se sent dépassé .
Biodots
Biodots sont des carrés de plastique ou des cercles qui mesurent la température du corps . Les gens épluchent généralement biodots hors de leur papier et les coller à la peau entre le pouce et l'index . Le BioDot change de couleur selon le niveau de stress estimé de la personne , avec une couleur rouge indique généralement un stress élevé et vert ou bleu indiquant un état de relaxation .
Mètres de stress
appareil de mesure de stress est un tube de verre agrafé sur une carte en plastique qui mesure la température de l'utilisateur de déterminer le niveau de contrainte . Mètres de stress peuvent être enregistrées sur un doigt ou tenues sous le petit doigt pour donner une lecture de la température et un niveau estimé de stress. Un manuel est généralement fourni avec un mètre de stress pour aider l' utilisateur à interpréter les lectures de température .
Auto-examen
gens peuvent se vérifier pour les symptômes physiques du stress . Ces symptômes de stress comprennent une impulsion élevée, la transpiration et la respiration rapide et superficielle . Les gens qui ont tendance à être très stressant peuvent vérifier pour voir si elles sont crisper certains muscles , comme les épaules ou le front , puis détendez-les pour éviter les douleurs de tension .
