Exercices de respiration de méditation

Soulagement du stress est l'un des plus grands avantages tirés de la méditation . Exercices de respiration de méditation sont la façon la plus simple de réaliser que le soulagement du stress . Ils peuvent être fait n'importe où - au bureau , à la maison , sur le bus , ou partout où vous avez quelques minutes pour effacer votre esprit et libérer le stress de votre corps . Soulager le stress conduit à une meilleure santé et de meilleures relations interpersonnelles . Regardez votre souffle

Une technique simple à réaliser grâce à la respiration calme est de concentrer votre attention sur votre respiration . Il suffit de regarder le souffle que votre estomac se lève et tombe avec votre souffle . Quinze minutes de ce type de respiration chaque jour vous aidera à bon nombre des problèmes de stress que vous pourriez rencontrer . Tout en faisant cet exercice de respiration , votre attention doit être complètement sur ​​votre respiration et la façon dont il entre et sort de votre corps . Éliminer les pensées intrusives en déplaçant votre attention sur la montée et la chute de votre souffle .

Cet exercice de respiration de méditation peut se faire assis ou couché . Il est extrêmement relaxant et certaines personnes trouvent que c'est une grande méditation pour l'heure du coucher . Pratiquez cet exercice de respiration pendant 15 minutes et toute la tension laissera votre corps .
Total Body Relaxation

Pour une relaxation encore plus profonde , une relaxation totale du corps respirer exercice de méditation permettra d'éliminer la tension dans tous les muscles du corps . Commencez par la respiration et avec plusieurs respirations profondes . En inspirant , tendus les muscles dans les pieds et les orteils . Retenez votre souffle et la tension pour un compte de 20 secondes, puis relâchez votre souffle tout en libérant la tension . Déplacez -vous vers les muscles des mollets et continuer le corps jusqu'à ce que vous atteignez le visage . Cette méditation sur la respiration prendra beaucoup de temps pour terminer , mais il est l'un des méditations les plus relaxants et simples .

La technique totale relaxation du corps est également approprié pour la fin d'une longue journée rempli de stress . À la fin de la méditation , le stress sera éliminé et le sommeil viendra plus facilement .

Avancée respiration

Comme vous devenez plus avancé avec des exercices de respiration de méditation , vous serez mieux en mesure de visualiser votre souffle se déplaçant à travers votre corps . L'objectif d'exercices de respiration dans la méditation est de calmer l'esprit et évacuer le stress de nos vies trépidantes .

Imaginez le souffle se déplaçant à travers votre corps et nourrir les cellules de chaque partie de votre corps . Apprendre à voir votre propre respiration comme une force d'énergie qui est séparé de vous est une expérience libération . Imaginez-vous la suite de votre souffle comme il se déplace dans vos poumons et votre corps se nourrit de l'énergie .

Ces exercices de respiration , quand elle est pratiquée régulièrement , vous aideront à apprendre à se détendre et calmer les pensées bruyants dans votre esprit . Calmer votre esprit et apprendre à contrôler votre respiration va vous aider à atteindre le calme et la paix intérieure . Réduire le stress par des exercices de respiration vous aidera à améliorer votre santé et à vivre une vie plus épanouie .