Comment Détendez-vous grâce aux techniques de respiration profonde

La respiration diaphragmatique est l'une des techniques de respiration profonde mieux connus que vous pouvez utiliser pour se détendre et réduire le stress . La respiration diaphragmatique est une forme de respiration profonde qui vous permet de laisser aller de la tension que vous peut se sentir dans votre esprit, le corps et l'esprit . Elle se réfère à respirer profondément de votre diaphragme plutôt que de plus haut dans la poitrine , qui tend à être un genre plus profond de la respiration . (Peut-être vous avez remarqué que lorsque vous êtes stressé ou nerveux au sujet de quelque chose, votre respiration peut devenir rapide et superficielle , reflétant le stress que vous ressentez. ) Si vous vous sentez stressé ou se commencer à paniquer au sujet de quelque chose, vous voudrez peut-être à essayer les conseils de respiration diaphragmatique décrites dans cet article pour vous calmer . Choses que vous devez
Un intérêt à en apprendre davantage sur les techniques de relaxation profonde respiration et la respiration diaphragmatique particulier .
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La première étape de la respiration diaphragmatique ( aussi connu simplement comme la respiration profonde ) est de s'allonger sur le dos sur un tapis confortable sur le sol, ou peut-être sur votre lit . Pliez vos genoux et détendre vos muscles , en gardant le dos droit mais détendu .
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Notez que certaines personnes qui pratiquent la respiration diaphragmatique ( ou la respiration profonde ) sur une base régulière comme pour placer un petit coussin sous la confort petit de leurs dos pour certains ajouté , et vous pouvez certainement le faire aussi bien .
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La prochaine étape de la respiration diaphragmatique ( ou la respiration profonde ) est de mettre vos mains sur votre l'estomac et de respirer profondément . Si vous faites cette technique de respiration profonde particulier correctement, vous sentirez votre région abdominale hausse chaque fois que vous inspirez et aplatir chaque fois que vous expirez .