À propos Anger Management Skills

Il existe une multitude de stratégies et de compétences pour alléger le problème de la colère . Certaines des compétences de gestion de la colère les plus réussis sont issus de l'école cognitivo-comportementale de la psychologie , qui soutient que la répétition des situations particulières peut fondamentalement changer le comportement de la personne . Parmi les stratégies efficaces utilisent des techniques de relaxation , en utilisant les capacités d'adaptation , de la formation en compétences sociales et s'engager dans des activités de résolution de problèmes . Types

Dans le livre " Anger Management pour le 21e siècle " , les auteurs Dr Fiore et le Dr Novick identifier 10 types de compétences et de stratégies de gestion de colère . La première étape consiste à reconnaître les déclencheurs de stress avant qu'ils ne deviennent colère . Ensuite, la personne doit apprendre à développer de l'empathie , de répondre plutôt que de réagir , changer les modes négatifs de " self-talk" dans des messages positifs , la pratique de communiquer efficacement sans hostilité , ajuster les attentes et employer le pardon et l'acceptation . La pratique de ces compétences permet aux gens d'observer leurs comportements , identifier les solutions et reconnaître quand il est préférable de se retirer d'une situation de détente et de prendre le temps de réfléchir et de se détendre .
Effets

Les effets des compétences en gestion de la colère vont au-delà vous empêche de réagir avec hostilité . Le développement de ces compétences peut aller au cœur de ce qui déclenche le problème et enseigner à une personne de réduire son niveau de colère excitation . Lorsque la perception est moins assombri par la colère , il est plus facile d'identifier la pensée déformée et la paranoïa qui peut conduire à la colère extrême chronique . Certains domaines clés dans lesquels d'acquérir des compétences de gestion de la colère sont en communication interpersonnelle , de compromis , de la négociation et de la réponse à la critique . Certaines personnes bénéficient de l'apprentissage des habiletés d'adaptation pour une situation particulière , comme la façon de parent efficace , comment faire un budget et comment parler avec des collègues .

Théories /spéculation Photos

Il ya plusieurs variables qui influent sur l'efficacité des capacités de gestion de la colère . En général , les gens bénéficient d' répétée , pratique à long terme d'une stratégie particulière . Ils construisent leurs compétences mieux lors de leur application à des situations et des contextes pertinents dans lesquels ils se trouvent sur ​​une base quotidienne . En fin de compte , l'élaboration d'objectifs réalisables à court terme peut améliorer les résultats de la gestion de la colère .

Considérations

Une des principales considérations en ce qui concerne les compétences de gestion de la colère est de savoir comment transférer les compétences acquises à l'environnement dans lequel ils sont le plus nécessaires , car le royaume de conseil permet plus de place pour l'échec d'un lieu de travail , en classe ou à la maison . Le transfert des compétences est plus efficace si le patient se sent en sécurité dans son environnement , s'il dispose d'un système de soutien en place pour faire le changement , si l'environnement se sent concerné pour le patient et si le patient se sent il a un certain contrôle et participation dans la situation.
idées fausses

Contrairement au stéréotype présenté par les médias populaires comme le film " Anger Management ", il est presque impossible de forcer un patient à adopter des techniques de gestion de la colère . Ainsi, une partie du processus initial dans le développement des compétences est de créer un environnement de préparation . Pour certaines personnes , la colère leur a apporté l'attention , le statut et les récompenses qu'ils veulent dans la vie , et il peut être difficile de voir la baisse de la colère perpétuelle . Ils peuvent préférer les avantages à court terme de la colère sur le bénéfice à long terme de la santé mentale . Dans ces cas , les conseillers doivent travailler avec les patients afin de découvrir les coûts de la colère chronique , que ce soit un problème de santé, la santé mentale , l'image de soi ou la capacité à établir des relations productives .

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