Activités de gestion de la colère
Dans le film 2003 " Anger Management " , le Dr amis Rydell ( joué par Jack Nicholson ) rappelle à son patient, " Temper c'est la seule chose que vous ne pouvez pas vous débarrasser de par le perdre. " Dans la vraie vie , ces aphorismes font peu pour atténuer la colère . Heureusement , il ya quelques mesures concrètes gens peuvent prendre pour contrôler la colère impulsive et extrême. Fonction
Afin de déterminer quelles sont les activités de gestion de la colère sont les plus efficaces , il est essentiel de comprendre les causes de la colère . Il existe quatre principaux facteurs qui déclenchent la colère extrême . Un facteur est la biologie - ceux qui sont prompts à la colère peut avoir une réponse instinctive à ce qu'ils perçoivent comme une menace . Un autre problème est l'expérience de la vie , ce qui peut créer une quantité accrue de déclencheurs à la frustration et l'agression. Une autre cause est la perception erronée . Les gens qui luttent avec colère supposent des choses sur leur environnement et les gens dans ce que ne peut pas être vrai . Le dernier facteur est la mauvaise communication . La colère peut être une réponse rapide et extrême à une situation qui peut être mieux résolu par une discussion diplomatique . La clé est d'apprendre à parler avec quelqu'un d'une manière non conflictuelle .
Identification
L'activité de gestion de la colère essentiel est d'identifier les étincelles à compter de la colère . Dans un environnement de counseling de groupe , un modérateur peut demander aux gens d' identifier si elles se sentent en colère , avec lesquels ils sont en colère et des rancunes qui couvent qu'ils ont. Quelqu'un peut répondre en identifiant les sentiments de colère envers quelqu'un d'autre dans le groupe . Les deux personnes sont d'accord pour discuter de la colère sans interruption ou de sauter aux conclusions . L'objectif est d'exprimer des sentiments blessés , résoudre le problème et les faisant quitter la colère derrière . Travailler à la résolution dans un environnement sûr, comme le counseling de groupe est une activité de gestion de la colère idéal .
Types
Il ya différents types de colère et de diverses méthodes de gestion de la colère activités susceptibles de mieux répondre eux. Colère réprimée peut exiger une activité physique intense pour libérer la frustration de longue date . Criant de la musique forte , frapper un punching-ball ou de sauter sur un trampoline peut aider à soulager la colère . Colère douce est une réponse immédiate à une situation actuelle . L'activité idéale pour ce type de colère est d'analyser vos déclencheurs et les identifier comme faisant partie d'un cycle . Rédigez une liste de ces déclencheurs et apprendre à composer avec eux quand ils commencent avant que vous êtes sur le point d'explosion . Faites ce qu'il faut pour dépasser une situation de déclenchement . Changez votre environnement , de visualiser une pensée positive ou prendre des respirations profondes .
Effets
Un des effets les idéaux des activités de gestion de la colère , c'est que la personne apprend non seulement l'auto- techniques apaisantes , mais aussi qu'il souffre moins combats avec colère . Les gens peuvent accomplir ce mieux avec l'aide d'un groupe de conseiller ou de soutien. Cela permet aux gens de se rendre compte qu'ils ne sont pas seuls dans leur souffrance et que beaucoup de gens aux prises avec la colère et de trouver avec succès des activités qui gèrent et soulager. Counseling donne également une place officielle pour célébrer le succès de la réunion d'objectifs à court terme dans la lutte contre la colère .
Avertissement
gestion de la colère n'est pas one-size -fits - tout. Un problème clé avec certaines activités de gestion de la colère , c'est qu'ils mettent les gens dans des situations inconfortables ou inconnus qui en soi est un élément déclencheur . Les gens ont besoin de trouver un environnement et une situation à laquelle ils sont à l'aise et de travailler à se remettre en question à partir de là . Cela signifie que personne sera finalement plus de succès dans le transfert des activités de gestion de la colère à la sphère de la vie réelle .
