Comment trouver la sérénité au moment de Noël

La saison de Noël est devenu un foyer de la pression , la circulation frénétique et le multitâche . Pour beaucoup de gens , Noël est plus stressant que de joie , et de trouver la sérénité est plus facile à dire qu'à faire . Californie psychologue Marc D. Skelton a inventé le terme " Stressmas " dans un article publié sur WebMD.com . Apprendre à ralentir et l'expérience «paix céleste» peut aller au-delà de la théorie , comme dans la célèbre chanson de Noël , à la probable lorsque vous poursuivre intentionnellement cet objectif . Instructions
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ouvrir un document informatique ou de prendre un crayon et du papier , et la liste de vos attentes et celles des autres que vous concernent . Beaucoup de gens se trouvent confrontés à over-the- top attentes - renforcés par des chants et des publicités - pour le bonheur , l'épanouissement , l'appréciation et l'acquisition au cours de la saison de Noël . Il est important d'être réaliste sur ce que la fête signifie en fin de compte à vous.
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Créer une deuxième liste de tâches de vacances , et notez combien de temps ou impliqué la liste ressemble . Pour chaque entreprise , demandez-vous : «Est- ce vraiment nécessaire pour mon et tout le monde est le bien-être ? " Prioriser les tâches essentielles , et être prêt à éliminer , délégué ou au moins minimiser certains articles . Sur une nouvelle page , créer deux colonnes , avec le travail à plein décrite dans la colonne de gauche et une version moins compliquées ou des personnes à qui des tâches peuvent être déléguées à la droite.
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Identifier des moyens de ralentir si vous êtes débordés ou à redynamiser si vous avez besoin rafraîchissante . Introvertis trouver la sérénité en réduisant stimuli , alors que les extravertis recharger dans la communauté . Si vous êtes un introverti , visent à déléguer des tâches ou assister à moins de partis tout en profitant de la simplicité d'être plutôt que de faire . Inversement, si vous vous considérez comme un extraverti, reconnaître ces passe-temps qui apportent du plaisir , mais prendre soin de ne pas surcharger la juste parce que vous pouvez gérer l'activité plus sociale .
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livrer à un exercice de réduction du stress pour l'équilibre . Yoga et méditation sont des disciplines solitaires qui peuvent être faites à la maison ou dans des endroits calmes et peuvent ralentir le rythme cardiaque et la pression artérielle . Plus d'options sociales comprennent l'écoute de la musique de Noël avec la famille par le feu , chantant des chants et assister à des services religieux . Chacune de ces méthodes se calme ou distrait , qui vous aide à apporter la sérénité par le renouvellement de votre énergie et l'utilisation d'autres parties de votre cerveau .
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pratique être reconnaissants en faisant une liste de gratitude . Un élément classique de la philosophie en 12 étapes , cet exercice permet de mettre encourageant perspective et de l'esprit de Noël en arrière dans l'image. Comme vous écrivez votre liste, viser pas moins de 20 exemples de personnes , de situations ou d'autres éléments positifs de votre vie pour lequel vous êtes reconnaissant . Lire à haute voix votre liste .
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concentrer sur l'aspect spirituel de la fête plutôt que de la laïcité et du commerce . Rappelez-vous la raison de la saison . Comme il est communément admis , Noël a explosé dans une grande production commerciale , afin concentrant sur ​​des fondements spirituels contribue droit taille la somme expérience totale . Lecture de l'histoire biblique de Noël , la création d'une crèche ou en gardant un calendrier de l'Avent vous aide à vous rythme et garde le focus spirituel tout au long de Décembre .
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Journal vos pensées ou vos commentaires vidéo de la conclusion de l' la saison des vacances pendant que votre mémoire est fraîche . Cet exercice donne des souvenirs et des évaluations de ce qui a bien claires et ce besoin d'être améliorés pour l'année prochaine . Déposer dans un dossier de saison ou de Noël pour un accès facile Décembre prochain .