Comment faire un Push Up
Le push up est, bien sûr , un classique de remise en forme vise à renforcer le haut du corps - en particulier la poitrine, les épaules , les triceps et les abdominaux . Mais même cet exercice bien connu est souvent fait de mal , et parfois évitée en raison de sa difficulté. InstructionsComment faire un Push Up
1
s'agenouiller sur vos mains et les genoux . Assurez-vous que vos mains sont alignés avec vos épaules .
2
Prolongez votre jambe droite, puis la jambe gauche , jusqu'à ce que vos mains et vos pieds sont en contact avec le sol.
3
Pliez les bras , ce qui porte la poitrine dans les deux ou trois pouces du sol. Inspirez lorsque vous descendez . Continuez tout droit !
4
pousser contre le sol pour redresser vos bras , soulevant votre corps dans la position de départ . Expirez en vous venez . Vous venez de terminer un push up .
5
Répétez les étapes 4 et 5 autant de fois que vous le pouvez.
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