Comment faire de la méditation Consciente

La méditation est une pratique qui a été utilisé pendant des milliers d'années . Méditation vise à permettre à une personne d'atteindre un état de conscience élevé , un esprit détendu et le corps, ou des niveaux juste inférieurs de stress . Méditation consciente est une forme particulière de cette pratique selon laquelle les pensées et les expériences douloureuses sont élaborés . Instructions
Le 1

vous isoler dans un pièce calme et sombre .
2

Prendre la position méditer avec laquelle vous êtes le plus à l'aise . Voir les conseils ci-dessous pour la position de méditation suggéré .
3

Fermez vos yeux et commencer à méditer , en se concentrant sur votre respiration , les sensations du corps et de l'humeur .
4

point l'esprit sur le rythme de votre respiration . Rediriger doucement votre esprit vers votre respiration si elle commence à errer .
5

Restez avec cette méditation pendant environ 10 à 15 minutes . A ce moment vous pouvez commencer à permettre à vos pensées se tournent vers des sentiments ou des expériences traumatisantes ou mal à l'aise de votre passé ou présent .
6

Endure ces pensées ou des sentiments négatifs sans essayer de les conqure . Il suffit de laisser le sentiment de venir passer ensuite . Cela devrait , dans le temps, vous apprendre à accepter ces forces indésirables en vous-même .